免疫力低怎麼辦 兒童吃什麼提高免疫力

生活中有不少食物可以提高免疫力的， 但是大家可能不是不知道， 就是不清楚的。 沒有關係， 今天小編就給大家介紹幾種對於提高免疫力最有幫助的食物。

兒童吃什麼提高免疫力

1、蜂蜜

日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣對我們人體而言非常重要， 因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效， 從而更加有效的保護人體健康。 在實驗中證明， 經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力， 同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力。

2、南瓜

秋季是乾燥的季節， 當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線， 能夠良好防禦細菌和病毒的入侵， 而一旦粘膜乾燥就無法發揮良好的免疫效果， 人就容易感冒。 南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素， 每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿蔔素。 同時， 南瓜還含有豐富的維生素B6， 它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

3、紅薯

一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%， 對維生素C需求量的37%， 對維生素B6需求量的16%， 對鉀元素需求量的15%， 對 錳元素需求量的28%， 同時它還含有大量的膳食纖維。 尤其在秋天吃， 營養價值和口感更好。 另外， 紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿蔔素， 這種強效的營養 元素組合能提升免疫功能。

提高兒童免疫力的方法

1、養成良好的起居習慣， 保證充足的睡眠

早睡早起， 睡覺與起床的時間都應該科學把握。 晚上睡得太晚會傷膽氣。 晚上十一點點至淩晨一點是子時， 也是膽經最旺的時候。 人們只有在睡眠中才能養蓄膽氣， 如果不睡覺消耗了膽氣， 情節嚴重者則會出現抑鬱症。

2、飲食要均衡不偏食、不暴飲暴食

蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源， 在維護腸道正常功能， 提高免疫力， 降低癌症、肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。 多食用蛋白質高、含鋅元素高的食物如“蝦、魚、蛋”等， 以及多吃胡蘿蔔、小白菜、菠菜、韭菜、動物肝臟等維生素A含量豐富的食物。

3、加強鍛煉， 每天做些戶外活動

隨機調查15名小學生， 有6位表示， 基本每天會去戶外活動， 包括騎車、打球、社區裡遊戲等。 有9位表示， 極少或者沒有戶外活動。 很多孩子是早上進興趣班， 出來就是傍晚了， 趕緊坐車回家吃晚飯。 加上天熱， 一般來去路上都是在車裡，