健康推送：讓你2016年不忙出病的養生小錦囊

2016-03-01

怎麼才能在新的一年不忙出病來呢？小編給大家準備的5個養生方法已經恭候大家多時了！

1.每天跳十下

著名演說家東尼祿賓斯曾表示自己在演講前都會先跳一跳，

讓身體做好準備，而事實上：真的有用！因為光是跳躍這個動作就能達到矯正姿勢、活化淋巴腺的效果。除此之外，一日以兩下為一組進行十次的跳躍動作更能增強骨密度，對於年長的女性也非常有幫助喔。

2.使用站式桌子

久坐不但會屁股變大，也容易替身體帶來負擔。也有站式桌子使用愛好者表示，自從開始站著工作後，過去困擾自己的腰痛問題有明顯改善，另外站著工作也比較容易讓注意力集中，使工作效率提高。

3.嘗試倒立

瑜珈中還另有一倒立姿勢被封為瑜珈之王，

因為這個姿勢能讓身體的血液流至腦部、增加血流量及血液灌注壓力，恢復腦中樞正常代謝，另外此動作的肌肉訓練也能增強體力、活絡其他身體器官！愛秀美網提醒：沒有學過瑜珈的朋友們，建議在有老師指導的情況下再挑戰這個動作，避免受傷喔！

4.將花粉、椰油混合食用

把花粉、椰油混合在一起食用的養生法，近期在好萊塢名人圈中非常流行，由於花粉中含有非常豐富的礦物質、而椰油中的中鎖脂肪酸又能賜予身體能量，混合在一起，每天食用一匙就能達到絕佳的充電效果呢。

5.喝奶油咖啡

最近歐美吹起一股奶油咖啡風潮，只要在黑咖啡中加入一小塊無鹽奶油，就能將咖啡因效果發揮至最高，而味道更讓人超有滿足感。小編建議除了無言奶油，也可以再另外加入一點椰油，讓身體額外攝取不飽和脂肪酸，對健康更有幫助。