秋季養生保健 7招預防遺傳病

遺傳病一直都是“家族疾病魔咒”， 看著自己的孩子一出生就是個“病秧子”， 是父母心中抹不去的痛。 你如何解開一個“家族的疾病魔咒”？

近日， 美國專家表示， 雖然很多疾病的確是有遺傳的“傾向”， 但並不會百分之百地遺傳。 例如脂肪肝等現代病都是完全可預防的。 只要做好家庭健康計畫， 預防和監測並舉， 就可以未雨綢繆， 阻斷它在孩子身上的延續。

1、做好健康飲食

女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。 要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。 方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物；將堅果、蔬菜水果洗乾淨擺放在隨手可得的地方，

2、全家一起減肥

一項有關肥胖的最新研究發現， 如果母親患有肥胖症， 女兒41%可能會超重。 而肥胖症一直都是脂肪肝的主因。 所以專家建議全家人每天堅持至少鍛煉30分鐘。 對於祖父母輩有慢病的家庭， 更要堅持， 比如晚飯半小時後， 要集體出門散步、快走等。

3、讓全家都睡好覺

加拿大拉瓦爾大學心理學院查理斯·M·莫林博士發現， 67%的失眠來自於遺傳。 因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶， 並且跟孩子們在床上好好談一談。 全家人都要保證至少7小時的睡眠， 才會遠離中風的騷擾。 如果實在睡不著， 可以嘗試冥想、閱讀等。

4、乘晚飯機會聊聊天

抑鬱症可以遺傳， 晚飯不僅僅是個簡單的儀式， 更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。 與家人話聊， 一聊雙方誤解消， 二聊大家心情好， 三聊能治血壓高， 腫瘤糖尿都見效。 話聊舒解鬱悶氣， 話聊提高抵抗力。

5、無煙家庭

父母都有哮喘， 孩子得病的機會達60%。 美國亞利桑那大學的保羅·恩萊特博士指出， 空氣中的灰塵和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原， 所以應該勤加打掃， 減少空氣中的塵埃。 廚房抽油煙機要開到最大檔位， 家中成員也嚴禁吸煙。

6、乳癌家族要定期檢查

母親、姐姐得了乳癌， 你就是乳癌家族的成員之一了。 除了多食用富含纖維的食物、養成運動好習慣之外， 定期互相提醒做檢查很重要。 40歲後應該每年做1次檢查。

7、服用鈣片

母親患有骨質疏鬆疾病， 女兒患脆骨的發病率會很高， 更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。 日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取， 可通過喝牛奶、吃鈣片、加強鍛煉、戒煙戒酒使骨骼保持健壯。