健康生活

警惕!健康睡眠勿要高枕無憂

然而在現實生活中確有一些人在睡眠中習慣高枕而臥, 從保健醫學的角度看, 這是—個對健庚十分有害的習饋。 骨科專家發現,

許多人頸椎病的發生與長期睡高枕的習慣密切相關。

這是因為人的頸椎緊密聯接在缺少活動的胸椎上, 除了支持頭部的重量和保持頭頸部的重量及平衡之外。 還要進行頻繁而緊張的活動。 隨著年齡的增長, 頸椎附近肌肉逐漸變小, 韌帶彈性逐漸變弱, 軟組織逐漸老化。 頸椎兩側的軟組織和肌肉都有不同程度的緊張狀態和牽拉狀態。 而長期高枕而臥恰恰會加重這種緊張狀態和牽拉狀態, 造成頸椎兩側肌肉和韌帶張力的不平衡。 這些直接或間接的外力會導致頸椎解剖位置的變化, 促使一側頸椎骨質增生.從而刺激或者壓迫神經、頸段脊髓、椎動脈和交感神經。

得了這種病的人, 常見頭、頸、肩和上臂疼痛、失眠,

前臂和手發麻發脹。 當臥床、低頭勞動或者頸部向患側活動的時候, 疼痛得更厲害。 病情嚴重的人, 頭痛、頭暈、噁心得不能活動, 手不能抬, 甚至張口吞咽食物都有困難、不僅影響工作和學習, 而且給生活帶來困難, 精神上帶來痛苦。

儘管頸椎病的發生原因是多方面的, 如:頸部和上肢在勞動或工作中長期處在一種特定的姿勢下, 缺乏全身性的活動, 或者由於落枕或急性軟組織扭傷以後沒有得到及時治療, 肌肉痙攣沒有得到及時解除, 以及濫用補藥等等。 但是, 長期睡高枕也是一個不容忽視的重要發病誘因之一。 可見, 枕頭的合適與否絕非小事, 它同樣會影響人的健康和長壽。

有關學者認為, 我們不僅要避免長期唾高枕的習慣,

更應對自己的枕頭進行科學的選擇, 這對一個人的健康和長壽有潛移默化的作用。 因為枕頭與人們的生活息息相關, 在人的一生中差不多有1/3的時間與枕頭相伴、任何人也離不開它。 然而每個人的枕頭是否合適卻大有學問。 有人選用泡沫塑料做枕頭, 卻忽視了這種物質彈性太強, 枕上這種枕頭時對頭皮的壓迫面積過大, 會使人頭皮發緊, 周身不適;有人選用的枕頭過低, 卻沒注意到這樣會使人頭部的血管充血, 常導致醒後頭暈、頭脹、眼瞼水腫, 甚至造成頸部肌肉不能放鬆、休息, 導致“落枕”的發生。

那麼, 什麼樣的枕頭合適呢?

一般來說, 枕頭不宜太軟也不宜太硬, 以養麥皮和稻殼枕為佳, 木棉枕、鴨絨枕次之。

枚頭的高度不宜太高, 也不宜太低。 在通常情況下以平肩為宜, 這樣的炕頭不但會使你舒適安睡, 迅速進入夢鄉, 而且對你的健康長壽也有不可低估的作用。 如果身體有病時, 可根據病情進行變換。 例如:對慢性氣管炎、肺心病及嚴重冠心病、心臟病的病人, 應採用相應的枕頭使病人取半臥位, 以便減輕心臟的負擔。 對急性大出血或休克的病人, 枕頭宜低些、使病人採取平臥位, 以保證大腦的血液供給。 對高熱病人可選用冰袋或冷水袋做枕頭以保護大腦。 對食管裂孔的患者應給予高枕臥位元或腳低頭高位, 以避免胃酸逆流到食管。 對頸椎病人除避免高枕外, 宜選用“頸椎病保健藥枕”。 這是有關專家根據頸椎病的生理、病理特點及發病原理,
篩選當歸、白芷、造骨草等20多種中藥研末裝入布袋內製成的。 藥枕中的活血通絡藥物以微粒子的形式直接刺激頸叢神經、動靜脈和丘腦小樞, 可促進血液迴圈, 松解僵硬的肌肉, 解除頸椎小關節功能紊亂, 從而起到治療頸椎病的作用。

如此可見, “高枕無憂”會給您帶來麻煩, 合適的枕頭會使您安眠, 並能防病治病。 為了您的健康長壽, 願您選用合適的枕頭。