大白菜有減肥功效嗎
大白菜是我們平時常吃的一種蔬菜, 尤其是在北方的冬天, 很多人家都會儲存大白菜, 是冬天常吃的一種蔬菜, 大白菜的營養價值比較高, 它的水分比較多, 裡面含有多種維生素和礦物質, 它的脂肪含量非常的低, 所以說對於想減肥的人士來說, 平時多吃大白菜能夠發揮很好的減肥瘦身的作用。
白菜的減肥原理:
白菜含有豐富的膳食纖維, 可增強腸胃的蠕動, 減少糞便在體內的存留時間, 加強消化吸收功能, 能夠潤腸通便, 減少體內堆積毒素。 白菜中所含的果膠, 可以幫助人體排除多餘的膽固醇。
另外, 大白菜含水量豐富, 高達95%, 所含熱量極少, 不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。 白菜還含有豐富的維生素C和維生素E, 多吃對養顏美容有好處。
一、白菜燉豆腐
材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒麵、薑、蔥。
做法:
1、把豆腐切成麻將大, 用開水焯一下, 去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少許下鍋, 6成熱時放入薑和蔥, 燒炒後放入白菜翻炒一分鐘, 放入豆腐繼續翻炒一分鐘。
3、加入適量水, 相繼放入胡椒粉, 雞精, 煮5分鐘, 加鹽調味即可。
二、上湯白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法:
1、扇貝丁沖洗乾淨後, 用溫水泡發20分鐘;大白菜取芯,
2、起油鍋, 油熱後, 爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水, 大火燒開。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖, 煮開;下入白菜葉, 煮至透明狀, 撈出菜葉裝盤。
4、湯中添加青紅椒, 添加少量鹽調味;大火收汁至稠, 澆在白菜上即可。
三、白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、蔥、薑、花椒、八角、鹽、雞精。
做法:
1、白菜用手撒片, 木耳用溫水泡五分鐘變軟, 摘去根部, 洗淨, 蔥、薑切絲。
2、鍋中放油, 小火加熱, 放入花椒、八角炒出香味, 放入蔥、薑炒出香味兒, 再放入白菜片, 大火翻炒均勻。
3、白菜片炒至微微變軟時, 倒入老抽翻炒均勻, 放入白糖、醋適量;
4、放入泡好的木耳, 翻炒幾分鐘, 撒少許鹽、雞精翻炒均勻,