韓女星素珍疑抑鬱自殺，盤點抑鬱症的危害和自我療法

最近有網路新聞爆出了一條消息， 韓國的女星素珍於24日疑因抑鬱症狀跳樓自殺， 年僅23歲， 令網友們一片震驚， 年紀輕輕就這樣的走了， 很是遺憾， 同時讓大家再次提高了對抑鬱症的重視， 抑鬱症對我們身體和心理的健康很是危害， 如果不能及時的排解就有可能導致不良後果的發生， 下面就為大家講講關於這方面的危害和一些療法， 和小編都來看看吧！

抑鬱的危害

1、自殺

據世界衛生組織的資料， 抑鬱患者一半以上有自殺想法， 其中有20%最終以自殺結束生命。

2、引發心臟病

抑鬱症患者病情嚴重時會增加其死於心臟疾病的風險， 並且死亡率極高。

3、思維消極

患者的憂鬱心境會導致思維消極、悲觀和自責以及自卑， 對前途悲觀絕望。

4、損害社會功能

抑鬱導致患者思維困難， 腦力勞作效率降下， 社會工作和生理能力下降等。

緩解身心疲勞妙招

一，

要走出這個封閉的空間， 走出家門， 到外面去感受一下。 最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方， 比較能夠緩解心情。

第二， 增加鍛煉和運動的時間。 最好是多加一些戶外的運動， 比如爬山、跑步等等， 這不僅能鍛煉體魄， 還對調節心情非常有幫助， 能夠大大緩解抑鬱症。

第三， 睡眠品質不好也是抑鬱症的一個表現， 所以建議睡覺的時候不要想其他東西， 想睡多久就睡多久， 而且不用分時間場合， 隨時想睡了就睡， 不要去專門想該怎麼睡覺， 自然而然， 睡眠就會逐步改善。

緩解身體疲勞妙招

招式一：冷熱水交替泡腳丫

首先準備兩個水桶， 一個裝溫度同洗澡水的溫熱水， 另一個裝冷水， 高度皆約到腳踝位置， 接著先將腳泡在冷水中約1分鐘後，

再將腳泡到溫熱水中， 時間大約為15~20分鐘， 最後再把腳泡到冷水中1分鐘。 此法可促進身體血液迴圈， 有效舒緩疲勞。

招式二：讓腳丫泡熱水澡

在水盆中裝微燙熱水， 高度超過腳踝， 然後將雙腳泡入， 直至全身開始冒汗；此外也可加入微量自己喜歡的泡澡粉， 以提高舒緩情緒的效果。 由於腳上穴道多， 因此透過泡熱水能刺激穴道， 進而消除疲勞。

招式三：雙手SPA

同樣在水盆中裝微燙熱水， 高度超過手腕， 然後將雙手泡入約7~8分鐘。 此法可促進手指、手臂、脖子肩膀的血液通暢， 達到舒緩疲困的效果。