簡單介紹健身氣功易筋經

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易筋經流傳于少林， 常練具有強身健體修身養性的功效。 在這裡， 小編為您簡單介紹一下健身氣功易筋經。

易筋經是中醫養生的重要功法之一。

“易”指移動、活動; “筋”， 泛指肌肉、筋骨; “經”， 指常道、規範。 顧名思義， “易筋經”就是活動肌肉、筋骨， 使全身經絡、氣血通暢， 從而增進健康、祛病延年的一種傳統健身法。 相傳易筋經是中國佛教禪宗的創始者菩提達摩傳授的， 梁武帝時(西元5世紀)， 達摩北渡到了河南嵩山少林寺， 向弟子們傳授了易筋經。 當時， 只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞， 故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主， 其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主。 後來逐漸流傳開來， 自唐以後， 歷代養生書中， 多有記載， 成為中國民間廣為流傳的健身術之一。

易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法， 尤其重視意念的鍛煉，

活動中要求排除雜念， 通過意識的專注， 力求達到“動隨意行， 意隨氣行”， 以用意念調節肌肉、筋骨的緊張力。 其獨特的“伸筋拔骨”運動形式， 可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中， 得到有意識地神、拉、收、伸， 長期練功， 會使肌肉、韌帶富有彈性， 收縮和舒張能力增強， 從而使其營養得到改善。 同時， 使全身經絡、氣血通暢， 五臟六腑調和， 精神充沛， 生命力旺盛。 當然， 必須長期鍛煉才能收到容顏光彩， 耳聰目明， 老當益壯的功效。

易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法， 各有十二勢。 易筋經內功採用站式， 以一定的姿勢， 借呼吸誘導， 逐步加強筋脈和臟腑的功能。 大多數採取靜止性用力。 呼吸以舒適自然為宜， 不可進氣。

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古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有十二勢， 即韋馱獻杵(有三勢)、摘星換鬥、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。

易筋經練功要領： (1)精神清靜， 意守丹田。 (2)舌抵上齶， 呼吸勻緩， 用腹式呼吸。 (3)松靜結合， 柔剛相濟，

身體自然放鬆， 動隨意行， 意隨氣行， 不要緊張僵硬。 (4)用力時應使肌肉逐漸收縮， 達到緊張狀態， 然後， 緩緩放鬆。

健身氣功易筋經是中國傳統的健身方法， 可謂是大家平時養生健身的好選擇。