夜裡失眠應該怎麼辦

睡眠是每個人都能擁有的、保證生命順利延續的重要過程。 然而， 有些人因為不良的生活習慣造成自己睡 眠品質大幅下降， 甚至是完全無法進入睡眠狀態。 那麼， 像這樣夜裡失眠嚴重怎麼辦才好呢？

既然低品質的睡眠來源於不良的生活習慣、睡眠習慣， 那麼要改善失眠嚴重的狀況， 首要的工作就應 該是拋棄舊有的不良習慣、建立新的有利睡眠的習慣。

睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶;規律飲食， 按時吃飯， 不要暴飲暴食。 同時， 飲食宜清 淡， 少食辛辣、煎炒、油炸， 多食水果、蔬菜和纖維性食物， 烈酒等不消化和刺激性食物也應儘量避免。

摒棄不良習慣之後， 緊接著可以利用一些手段和技巧對失眠嚴重的情況進行主動調節。 選擇簡單有效的助眠器械， 也是治療失眠的主要手段之一。 光波助眠眼罩是助眠器械中最受推崇和最為有效的一款產品， 光波助眠眼罩研發技術源自美國， 非電子、非藥物， 沒有依賴性和副作用。 它運用心理學、神經學和認知行為學原理， 通過眼罩內的八個發光點， 在黑暗的視覺環境中形成視覺焦點， 通過向上凝視動作， 排除雜念， 集中注意力， 降低大腦興奮度， 從而幫助失眠者快速入眠。

專家提示：患者一定要積極的配合治療， 保持樂觀的心態， 出現睡眠問題， 及時選擇正確的助眠方法， 提高睡眠信心， 建立起良性反射， 就能改善睡眠品質， 消除失眠問題。