韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纖細迷人修長雙腿
鄭多燕瘦腿瘦臀：先平躺在床上， 雙腳張開比肩膀略窄， 腳背伸直， 數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，
鄭多燕瘦腿瘦臀：跪在墊子上， 右腳往後上方抬起， 接著換左腳往後上方抬起， 重複十次即可，
鄭多燕瘦腿瘦臀：身子往右側躺著， 右手彎曲放在頭下， 左腳往上伸直慢慢抬起， 做五次，
鄭多燕瘦腿瘦臀：雙腳與肩同寬站立， 雙手向前平伸， 慢慢的半蹲， 類似于蹲馬步， 上半身保持直挺。 接著慢慢站直，
鄭多燕瘦腿瘦臀：跪在地上， 右腳向後上方抬起， 接著換左腳繼續， 重複十次， 這個方法雖然簡單， 但是很難堅持， 腳一定要用力向後方抬起，
鄭多燕瘦腿瘦臀：身子往右側偏， 趴在地上， 下半身側躺， 接著左腳稍微抬高， 小腿在空中畫圈， 接著還變， 重複十次， 可以有效的消除小腿的肉肉，
鄭多燕瘦腿瘦臀：雙腳張開， 稍微比肩膀寬一些， 手放置身後交疊， 上半身不動， 彎曲膝蓋， 要做到大腿與地面平行， 也就等同於是蹲馬步， 這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉， 恢復纖細長腿。
鄭多燕瘦腿瘦臀：仰躺在床上，腳微微張開，伸直，臀部用力，背部貼著床，臀部上下移動，重複20次，可以緊縮臀部，刺激臀部血液迴圈，直到出現了S曲線就可以停止了。 恢復纖細長腿。
鄭多燕瘦腿瘦臀：仰躺在床上，腳微微張開，伸直，臀部用力，背部貼著床，臀部上下移動，重複20次，可以緊縮臀部，刺激臀部血液迴圈，直到出現了S曲線就可以停止了。
