防堵胃食道逆流有訣竅！解答關於胃食道逆流6迷思

Q1、胃食道逆流吃藥才會好？

錯！症狀較輕微的人先試著戒掉刺激性食物如咖啡、減壓、少吃宵夜， 或下決心減肥， 就有機會不再復發。

胃食道逆流是因為下食道括約肌鬆弛、關閉不緊， 使胃酸或氣體容易上湧， 由於食道壁較薄無法抗酸， 因此產生燒燙感。 可分為飯後型和夜晚型， 有些人是飯後胃酸分泌旺盛， 酸液就容易嘔上來；有些人則是因晚上平躺的睡姿， 讓胃酸容易平流進食道。

不過， 若情況嚴重， 還是需要吃藥控制。 現有藥物主要功能是抑制胃酸分泌， 可分為組織胺受體拮抗劑與質子幫浦抑制劑， 目前認為後者效果較好。 至於藥局常見的胃藥、胃乳， 以及許多民眾遠從日本帶回的神奇胃散， 都只能偶爾用來緩解吃太多刺激性食物造成的不適， 不一定有療效。

Q2、吃甜品喝咖啡， 真會讓你胃食道逆流嗎？

有可能！胃食道逆流發病原因仍不完全清楚， 大致可分成4類：生理問題（例如老化、肥胖、食道疝氣）、情緒壓力、食物（如太油太甜、菸、酒）或藥物（如某些氣喘、高血壓藥）。 咖啡喝得凶， 含糖飲料、甜食消耗量也驚人， 但高糖、咖啡因都會刺激胃部， 若已有胃食道逆流問題， 甜點、冰品、咖啡、巧克力、薄荷類等食物都可能讓人不舒服，

建議減量食用。 此外， 建議空腹不吃酸性食物， 如柑橘類水果、醋等， 以免胃酸大量分泌。 較難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維食物， 還有動物筋皮部位， 也暫時少碰。

Q3、用蜂蜜取代糖， 較不易引起胃酸逆流？

錯！只要糖分過多， 就可能使胃食道逆流惡化， 即使換成蜂蜜亦然。 甜食、高油脂的食物需要花較長的時間消化， 導致胃排空時間拉長。 食物、胃酸停留在胃變久， 中醫稱為“飲食停積”， 就會影響下食道括約肌張力， 容易胃酸逆流。

Q4、低腰緊身褲比高腰緊身褲能減少胃食道逆流？

不一定！這一點醫生有不同意見， 有人認為低腰褲不致增加胃部壓力， 有人則主張只要是緊身衣物都可能擠壓腹腔， 導致胃酸逆流。 建議可花點時間觀察自己的狀況，

如穿了並無不適， 那就是適合的衣著。 同時也可注意腰帶束得太緊、久坐的問題， 這些動作都會壓迫胃部。

Q5、哪種睡姿較能預防胃酸逆流？

特定睡姿無法預防 ！其實睡著後人一定會翻身， 與其太過在意入睡的睡姿， 做好“睡前準備”或許更有效。

例如夜晚型的患者， 睡覺時可留意將床頭墊高15～20公分；睡前2～3小時不再進食；吃完東西不要立刻躺平， 至少間隔30分鐘到1小時（若是不容易消化的食物， 甚至要3小時以上才能排空）， 因為平躺姿勢會使胃裡的食物和胃酸更容易倒流回食道。

Q6、養成運動習慣可減緩胃食道逆流？

對！運動可以釋放情緒壓力、減重， 一舉兩得。 肥胖會讓腹部壓力偏高， 影響下食道括約肌的收縮。 此外， 人的腸胃就像水管一樣， 堵塞時東西就會往上湧。 也因此當病患有宿便、便秘的狀況， 腸道無法排空， 就會連帶向上擠壓胃部。 中、西醫皆表示， 運動是促進腸胃蠕動， 解決便秘、肥胖的根本做法之一。 除了飲食的調控， 也要多運動， 有助於改善胃食道逆流。