產後豐胸的最佳方法 食療+豐胸瑜伽動作

產後豐胸的最佳方法是做豐胸體操， 通過屈腿、伸展等手部和腳部的動作， 日積月累， 不僅能有效豐胸， 還能讓媽媽身材保持勻稱健康。

產後豐胸的食療方法

1、木瓜燉牛奶：鍋裡放水放冰糖(冰糖量視個人口味而加)加水煮開， 放入已去皮切丁的木瓜， 燉爛後加入一盒牛奶， 牛奶煮開兩次關火。

2、核仁偏方：取核桃仁一整顆， 去皮入鍋， 加水四碗， 用大火熬成一碗水的量， 扔掉核桃仁， 直接喝煮好的水。 每天喝一次， 一個月內就可豐胸。

3、喝優酪乳：優酪乳能緩解便秘， 促進腸道的蠕動， 促進排出體內的毒素， 而且還含有豐富的蛋白質， 能對胸部保健起促進的作用。 每天飲用2～3次250ml的優酪乳， 還要減少肉類食物的攝取。

產後豐胸瑜伽動作

動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣， 右腿向內屈膝， 左腿伸直。 手心交叉， 兩臂慢慢舉至頭頂並拉直， 感覺胸部有明顯的拉升效果， 頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。 手臂慢慢向後展開， 同時右腿伸直， 雙腳打開， 頭向後側。

TIPS：此動作難題係數較低， 適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。

動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲， 後腳跟相列， 膝蓋夾緊盆骨， 用力擠壓兩腳。 雙肘交叉，

step2：慢慢打開雙臂， 直至與身體水準。 保持2分鐘， 呼氣。

TIPS：媽媽在做第二步擴胸的時候， 一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。