怎麼做可以練腹肌呢

我們都知道擁有完美的身材是每個人夢寐以求的夢想， 不管是男人還是女人， 都想擁有完美身材。 女人希望有個苗條的身材， 男人希望有個強健的體魄。 男人完美身材主要體現在腹肌上， 每個男人都想擁有腹肌， 因為這是吸引女性的一個優勢。 其實男人想擁有腹肌很簡單那就是體育鍛煉， 那麼怎麼做可以練腹肌呢？

1、一定是要跑步， 每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。

2、沒有條件或者不願意出門， 可以原地跑45分鐘以上。

3、仰臥起坐， 每日3-5組， 每組30個切記不要只做仰臥起坐， 要不腹肌有了， 皮脂沒有下去也是看不出線條。 只是為了兩條線， 不要做太多的仰臥起坐鍛煉， 一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。 鄭秀文每天跑步2個小時， 還有很多明星， 都是每日跑步的！

4.腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動， 最好的是游泳， 其次是慢跑。 過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，

5.檸檬水。 喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素， 包括各個臟腑器官， 還能淨化和暢通腸胃， 並且有效的減少體內的油脂， 抑制脂肪的堆積。 專家解釋， 飯前或者飯後喝一杯檸檬水， 不但能夠抑制脂肪的堆積， 還能讓我們全身充滿活力， 加強身體的新陳代謝， 而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕走水腫。 專家建議， 腹肌運動加上檸檬水， 塑造腹肌效果會更快。

朋友們都看到了吧， 上面就是我和你們說的怎麼做可以練出腹肌來。 其實很簡單， 只要我們都堅持， 就會把腹肌練出來的。 男人要是有了八塊腹肌那是一件多麼自豪的事情， 所以說我們做男人的要是想擁有完美身材，