增高瑜伽怎麼練習？

伽是一種比較好的健身方法， 它不但能夠陶冶情操， 也能夠進行健身減肥和塑形， 平時進行增高瑜伽的練習， 也有助於身體長個兒， 對於處於青春期的孩子來說， 可以進行這方面的鍛煉， 有助於身體的拉伸效果， 要注意身體長高， 最主要的鍛煉的形式就是爭延脊柱式， 當然對於已經成年的人士來說， 進行這方面的鍛煉是無法長高的。

瑜伽增延脊柱式教程 瞬間輕鬆增高5CM

身高在現在這個競爭激烈的年代是一個重要的自身要素。 很多個子不高的朋友都有這樣的煩惱， 如何才能夠增高， 讓自己變得高一點呢？今天愛美女性網小編就教大家一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。 那就是增高瑜伽——增延脊柱式了。

不要小看這個這麼簡單的動作， 它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉， 更重要的是拉伸了我們的脊柱。 通過堅持做這個動作， 經常鍛煉我們的脊柱，

增延脊柱式

1）雙腳併攏， 抬舉雙手並高舉過頭， 呼氣， 雙手打開與肩同寬， 帶動身體， 身體往前， 往下。

瑜伽增延脊柱式教程 瞬間輕鬆增高5CM

2）指尖觸地， 保持抬頭狀態， 雙腳繃直。

3）然後雙手抓住腳踝， 保持感覺大腿和背部這兩個部位。

4）腹部收緊， 雙手放到身體的後側。

5）將你的身體儘量的彎曲， 把胸部貼在腿上， 感受大腿以及腰背拉伸的力量。

6）吸氣， 起來抬頭 ， 眼睛注視著地面， 雙手輔助性地扶住腳踝。

7）雙手在體前合掌， 手臂和背部保持在同一水平線上。

8）手帶動身體， 復原起來， 身形挺拔。

9）呼氣， 手緩慢地放下來。

10）兩腳自然分開， 十指相扣交握於體前， 放鬆頸部和背部。

增延脊柱式動作整套有助於伸展脊柱， 使脊柱神經得到補養和加強， 經常做這個動作， 活動脊柱還能夠達到增高的目的。 同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。 還能夠增強血液迴圈， 健腦， 養顏等等。