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專家支招:排除消極情緒

相信大家都知道, 消極情緒對一個人的影響有多大, 醫學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒都稱為消極情緒;消極情緒不僅對人體健康有害,

久而久之容易形成抑郁癥, 所以排除消極情緒非常重要;如果大家還不知道, 應該用怎樣的方法調節自己的情緒, 那么就一起來聽聽專家的意見吧。

自我暗示法

暗示作為一種心理療法。 可穩定情緒, 改善心理、行為和生理狀態。 當遇到煩惱時, 學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。 這樣心情就會輕松, 頭腦就會冷靜。

小事糊涂

在實際生活中, 許多人往往不能控制自己的情緒, 遇到不順心的事, 要么借酒消愁, 吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔, 更有甚者輕生厭世, 這些都是一些錯誤的做法。 小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解, 也可使緊張的人際關系變得緩和些。

疏泄釋放

心中有憂愁、委屈、煩惱時,

可向同事、朋友傾訴, 以求得到勸解與幫助, 或哭出來, 或一吐為快, 不可悶在心里, 積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

精神轉移

憤怒或憂傷時, 頭腦中會產生強烈的興奮灶, 此時不妨去做一些平時感興趣的事, 如看電影、散步、玩游戲機或打球等, 尋找一些“新穎刺激”, 讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

自嘲自解法

面對不良情緒, 應學會自嘲自解, 如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷, 甚至狼狽相。 這樣不僅不會貶低自己, 反而會緩解情緒, 分散自己的精神壓力。

溫馨提示:以上幾種方法對于調節情緒有很大的幫助, 希望大家能夠了解其中精髓, 并且能理智的駕馭自己的情感。