晚上睡覺前能跑步嗎

隨著人們生活品質的不斷提高， 人們對於養生保健的要求也相應的提高了許多， 養生保健有用飲食來進行的， 還有用運動來進行的， 相比之下運動是更加受歡迎的一種養生方式， 因為運動不僅能夠提高身體素質， 還能夠鍛煉人的心理素質， 現代人流行在晚上睡前進行跑步運動， 那麼， 晚上睡覺前能跑步嗎？

從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。

在一般的情況下， 在下午3點以後到晚上9點的這段時間內， 身體的狀態達到了一個高峰值， 最容易接受運動量與運動強度上的變化。 ( 飯後40-60分鐘鍛煉比較好!)

一：晚上睡前兩小時跑步不好。

二：睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。

三：健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。

一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

晚上睡覺前能跑步嗎這個問題是顯然不行的， 因為睡前的運動會讓大腦皮層一直處於一種興奮的狀態， 這就使得人們在睡前不能夠及時的達到一個休息的狀態， 容易造成失眠等等， 所以， 建議喜歡運動的人士可以在早上進行運動。