早中晚3大方案 和衰老說“不”

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上午

提示一：不要急於起床

早上醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。

提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水

早晨喝水對身體中， 尤其是血液中產生的垃圾有很好的清理作用。 水中加入蜂蜜後， 在補充水分的同時， 很好的補充自然的維生素和礦物質， 而且不會影響吸收。 同時還可以緩解皮膚乾燥， 清腸治便秘， 更有抗衰老功能。 許多專家都建議：早晨喝水好， 喝蜂蜜水更好。

提示三：少乘電梯

緊張的上班時間讓晨練只能塵封在自己的上學記憶裡。 站在高高的寫字樓前， 許多白領的下意識反應就是鑽進電梯。 其實， 如果辦公室在第十層以下， 可以嘗試走樓梯， 這樣不僅不用專門騰出鍛煉時間， 還能令你保持神采飛揚。