燕麥片的熱量剖析 原來這才是正確的減肥方式

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隨著時代的進步， 人們對審美的要求越來越高。 苗條的身材雖然是每個美眉都想擁有的， 但並不是所有人天生就可以擁有怎麼吃都不胖的體質！而燕麥片作為一種高纖維食物，

在減肥界是非常受歡迎的， 相信很多美眉在減肥期間也會選擇食用它。 那到底該怎麼吃才能起到減肥的效果呢？即使現在不懂也沒關係， 下面就跟小編一起來學習吧！

早餐我們可以選擇做牛奶燕麥粥：燕麥片100克， 牛奶150克。 燕麥片倒入鍋中， 加入適量的清水， 用大火煮到水開， 在用小火煮到燕麥片變酥；在將牛奶到進去， 根據個人口味加入適量的白糖， 攪拌均勻即可。

我們都知道早餐應該吃清淡些， 而這款粥不僅僅不會讓我們攝入過高的熱量， 還可以補充我們所需的蛋白質；另一方面還可以增強我們的飽腹感， 減少午餐對高熱量食物的攝入！

最後不得不給大家介紹的是肉末燕麥粥：瘦肉200克，

燕麥片150克， 雞蛋一個。 將瘦肉剁碎， 倒入醬油， 醃制幾分鐘；倒入少量油， 將雞蛋煎熟， 在切成絲；用清水將燕麥片泡15分鐘左右， 在用小火慢熬至變金黃色；把肉碎倒進去， 煮5分鐘左右， 在將煎蛋放進去， 攪拌均勻即可！

合理的飲食搭配是非常重要的， 這款粥不管是在午餐還是在晚餐都是一個不錯的選擇， 並不會增加我們腸胃蠕動的負擔。 選擇正確的食用方式， 減肥的效果會更加明顯！【原創未經允許， 謝絕轉載！】