女性健康

女人血氣足 才健康紅潤

女性因其生理有週期耗血多的特點, 若不善於養血, 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症。 嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白髮、步履蹣跚等早衰症狀。

血足皮膚才能紅潤, 面色才有光澤, 女性若要追求面容靚麗、身材窈窕, 必須重視養血。

以下這些方面尤其需要注意——

1、睡養:

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力, 養成健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、神養:

心情愉快, 保持樂觀的情緒, 不僅可以增進肌體的免疫力, 而且有利於身心健康, 同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來, 使皮膚紅潤, 面有光澤。

3、動養:

經常參加體育鍛煉, 特別是生育過的女性, 更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

4、藥養:

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥, 有補血養血的功效。

5、食養:

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物, 如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。