女人血氣足 才健康紅潤

女性因其生理有週期耗血多的特點， 若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症。 嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白髮、步履蹣跚等早衰症狀。

以下這些方面尤其需要注意——

1、睡養：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力， 養成健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、神養：

心情愉快， 保持樂觀的情緒， 不僅可以增進肌體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來， 使皮膚紅潤， 面有光澤。

3、動養：

經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥， 有補血養血的功效。

5、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。