秋季肌肤也要补充营养
秋高气爽让很多人都开始蠢蠢欲动， 开始郊外旅行， 但是虽然天气凉爽了， 但是由于空气干燥， 水分不足， 导致很多mm的肌肤出现了粗糙干裂的情况， 此时要吃哪些食物能快速补充肌肤所需要的营养呢？
中医学认为， 秋季燥气当令， 为秋季的主气， 称为“秋燥”。 由于燥邪伤人， 容易耗人津液， 必现一派“燥象”：常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。 秋天是丰收的季节， 诸多水果也争相登场， 在面对众多水果的选择之下， 我们应该如何吃什么水果来对付“秋妖怪”的侵犯呢?
葡萄：葡萄营养丰富， 酸甜可口。 葡萄生食能滋阴除烦， 捣汁加熟蜜浓煎收膏， 开水冲服， 治疗烦热口渴尤佳。 葡萄制干后， 即葡萄干， 铁和糖的含量相对增加， 是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
另外， 秋季人们为了补充夏时损伤的元气， 会出现“秋乏“的现象，
柑桔：柑桔性凉味甘酸， 有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效， 适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症， 榨汁或蜜煎， 治疗肺热咳嗽尤佳。 平日吃多个酸甜可口的柑桔， 养生润肺润喉。
柿子：柿子有润肺止咳、清热生津功效。 。 红而软的熟柿， 可治疗口干唇烂、心中烦热等症。 柿子清润养心， 多吃对缓解压力也会有很好的帮助作用。 我们知道柿子还可以做成柿饼， 柿饼当然也是很好的滋养品， 有止血润大便的作用。
柿子可谓是秋天的象征， 柿子成熟得可真是时候， 秋季干燥易引发咳嗽， 作为“润喉佳品“的柿子， 肯定是养生保健的首选。
梨：梨因鲜嫩多汁， 含有85%的水分， 被称为"天然矿泉水"，
秋季空气干燥， 水分较少， 若能每天坚持食用一定量的梨， 能缓解秋燥， 生津润肺。
其实， 我们知道“物极必反“， 吃秋果也并非多多益善， 如果过食或暴食亦会致病， 诸位在"大饱口福"时切莫轻视。
苹果：果汁可止泻， 空腹吃可治便秘， 饭后吃能助消化。 但是苹果富含糖类和钾盐， 摄入过多不利于心、肾保健。 而且患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，
柑橘：内含大量胡萝卜素， 入血后转化为维生素A， 积蓄在体内， 使皮肤泛黄， 即导致"胡萝卜血症"， 俗称"橘黄症"， 继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。 患"橘黄症"后， 应适量多食植物油， 并多喝水， 以加速其溶解、转化和排泄。
石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质， 味甘性温， 为湿热类水果。 石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效， 但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果， 即使常人也不宜多食， 多食伤齿， 且使人厌食。 想想颗粒鲜明， 味道鲜美的石榴， 还是别吃太多， 虽然诱惑， 但过于湿热， 不可食用太多。
菱角：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮， 而不经消毒杀菌， 很易感染上姜片虫病。
板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素， 味甘性温， 甜糯爽口， 有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。 板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。 中医称其为“肾果”， 尤适肾病者食用。 但板栗坚实， 生食难于消化， 熟食易滞气积食， 一次不宜多食;有安肠止泻作用， 便秘者忌食， 否则加重症状。 板栗香， 人争抢， 滞气积食， 肠止泻， 还是吃少为妙。
秋果滋养清燥还润肺，
