胖人春季如何快速減肥 兩式瘦身操瘦遍全身

大家常見的減肥運動大部分是局部的， 今天減肥達人為大家分享全身瘦的瘦身操， 教胖人春季如何快速減肥， 快來看看吧！

一、海豚式

step1：將手掌與膝蓋著地， 趴跪在地面上。 然後雙手交叉互扣， 以手肘的力量撐地， 然後腳尖著地， 習慣打直向上提高臀部。

step2：然後打直手肘改用手掌撐地， 可以使動作變得輕鬆， 切記做這個動作的時候不要將重心集於肩膀， 或者腳跟提的太高。

二、桌式

step1：坐在地上， 然後膝蓋彎曲， 腳掌和手掌都貼於地面， 雙手置於地面後的位置朝腳的方向。 然後臀部慢慢的抬高， 讓身體與地面平行（如同後彎腰一樣， 形成拱橋狀）。

step2：之後慢慢的將腿部伸直， 使膝蓋完全打直， 左膝慢慢彎曲支持地面， 可使動作變得輕鬆， 切記不要讓臀部下沉。 之後慢慢的恢復原狀。