絕經后如何保養

女性到了一定年齡， 要注意的事項比較多， 尤其是在對60歲左右的女性， 更是要注意自身是否絕經， 如果有絕經的現象， 就需要對自身進行很好的保養， 這樣使得能夠延緩衰老， 那絕經后如何保養呢， 在這點上也是很多女性不了解的， 對絕經后女性在保養上， 也是需要全面的進行最佳。

那具體絕經后如何保養好呢， 都是有著一些不錯的方式方法， 不過在對絕經保養上， 也是有很多人不知道該怎么做好， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣問題， 有著更多了解。

絕經后如何保養：

1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果， 可以增加食欲、幫助消 化。

3 多吃新鮮水果和綠葉菜， 如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等， 這些食物對貧血有較好的治療作用。

4 如頭暈目眩， 甚至耳鳴， 烘熱， 出汗， 口干心悸， 血壓升高等可用以下飲食調治：

枸杞子百合粥：百合40。 50克， 枸杞子50。 60克， 粳米適量， 三者均淘洗干凈， 放入沙鍋， 加適量水， 熬煮成粥食用。 有滋陰養血生津之功效。

淡菜皮蛋粥：談菜20克， 皮蛋1個， 大米適當， 文火煮粥服 用。

首烏粥：首烏20克(用布包好)， 大米適量。 首烏加適量水， 下入沙鍋熬成首烏汁， 去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥， 服食.

鮮百合50克， 生棗仁10克， 熟棗仁10克， 百合用清水浸泡一夜， 取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣，

桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克， 糯米50克， 冰糖適量。 將桑椹與糯米同時入鍋內， 加水1000毫升， 煮粥， 待粥熟后加適量冰糖， 早晨空腹溫熱服食， 每日1次。

藥膳雞：仔雞1只、黃精30克， 懷山藥60克， 沙參20克， 加水適量， 燉服。 腎陽虛飲食調治：癥狀：月經周期先后不定， 月經來潮時量或多或少， 淋漓不盡。 或數月不行， 頭暈， 目眩， 腰痛， 肢寒， 口淡， 食少， 神疲， 便塘;夜尿多。

通過以上介紹， 對絕經后如何保養呢， 都是有著很好的了解， 在絕經的時候， 都是可以按照以上方法進行， 不過在對這些方法選擇的時候， 也是需要適當， 否則對自身健康也是有著很大損害， 尤其在飲食上， 女性也是要適量吃最佳。