消化不良應怎麼辦

消化不良是生活當中常常會出現的疾病之一， 一般有消化不良的情況後主要是會有胃部不舒服的情況， 胃疼、胃脹和腹瀉是最常見的， 有消化不良的情況後， 我們一定要重視， 特別是要進行積極的調理和治療， 另外也要注意使用正常的方法， 不要出現病情惡化的情況， 那麼， 消化不良怎麼辦？下面我們來進行一下瞭解。

1、經常鍛煉， 避免壓力。 鍛煉有助促進消化。 身體運動有助於減少很多消化問題。 研究發現， 肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。 另外， 壓力過大時， 腹部供血減少， 影響消化酶正常分泌， 消化過程減慢， 導致燒心、脹氣和便秘。

2、細嚼慢嚥。 咀嚼對於消化至關重要， 咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化， 而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。 與此同時， 切忌過量飲食， 因為過量飲食會導致消化酶不夠用，

3、每天多攝入膳食纖維。 高纖維飲食是健康飲食的重要內容， 有益消化的同時， 還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。 應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。 如果消化不良， 那麼西蘭花、烘焙豆類、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。 另外， 小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。 保持高纖維飲食的同時， 還應該記得多喝水。

4、不要過量食用抗酸藥。 出現反酸的時候， 很多人首先考慮的是吃抗酸藥。 然而， 過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低， 更容易發生細菌感染， 進而導致消化問題。

5、服用消化酶補劑。 從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，

通過上述的介紹， 我們現在知道了消化不良應怎麼辦， 這也是一種在生活和飲食當中進行調理的方法， 特別是我們也要注意自己的飲食習慣， 不但要飲食有規律， 而且還不能出現暴飲和暴食的現象， 要在飲食的時候細嚼慢嚥， 不狼吞虎嚥。