女人經常做這事會越活越年輕

女人的青春很短暫， 美麗的容顏也會因為時間而衰老， 所以過了25歲一定要開始保養皮膚。 有人年過30皮膚仍如嬰兒水嫩無瑕；有人才剛過青春期， 就必須面對痘痘、疤痕毛孔粗大一堆煩惱；還有人明明已非常注意， 每天護膚步驟超過10道， 卻仍顯得比實際年齡老。 無論你正面臨什麼問題， 都應重新擬定保養計畫， 用專業、積極的態度規劃美肌生活。 以下10點建議， 無論什麼膚質， 看了都會有説明。

1、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E， 綠茶多酚、葡萄多酚等， 都是具有抗氧化功效的成分， 可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內， 建議吃葡萄時， 可以改成喝葡萄汁， 連葡萄籽一起打汁， 才能有效攝取葡萄多酚。

2、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因， 如果可以儘量避免， 就可以有效預防細胞氧化。 如少抽煙、少吃油炸食物等， 都可以有效避免體內過氧化物的形成。

3、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時， 要避免過度拉扯肌膚， 建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹， 比較不會造成肌膚的負荷。

4、隨時注意保濕

每天攝取2000CC的水份， 並且隨時攜帶保濕產品、適時補充， 避免肌膚出現乾燥的細紋。

5、適度去角質

視自己的肌膚狀況適度去角質， 去角質時不一定要全臉進行， 可以針對局部即可。 判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時， 都是該去角質的徵兆。

12個減齡養生小習慣

1.大笑

年輕1.7歲。 常常開懷大笑， 可以降低情緒焦慮， 心情輕鬆， 反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

2.吃早餐

可以年輕1.1歲。 主要是補充纖維與水果，

3.每天快步半小時

年輕3歲。 這是一項不錯的健身運動。

4.充足睡眠

年輕3歲。 應有規律且維持好品質， 最好一天能睡7小時， 優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙， 而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

5.多吃蔬果類， 少吃肉類、油脂

年輕4歲。 食用量應多控制， 尤其是飽和脂肪的攝取， 應維持在每日20公克以內。

6.運動

年輕6.4歲。 一周至少要有1小時的激烈運動， 像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的， 可以強化身體與心肌血管功能。

7.養狗

可以年輕1歲。 強迫運動， 因為要帶動物出門便便。

8.瞭解自己身體症狀(預警徵兆)

年輕12歲。 預防勝於治療， 瞭解身體健康狀況， 並及早進行預防或治療， 可免疾病惡化的可能。

9.每日小飲一次

年輕1.9歲。 小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康， 但要小心。 每日飲用量僅一小杯， 別飲過量， 否則反而造成心臟血管負擔。

10.交朋友

年輕2歲。 交遊圈廣， 人際脈絡就會愈廣， 而情緒壓力也愈能獲得緩解。

11.上課

年輕2.5歲。 學習新的課目， 可讓人的心裡回憶年輕歲月記憶， 進而反映在外表的也是年輕的感覺。

12.牙籤剔牙

年輕6.4歲。 牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係， 有效使用牙籤， 可以預防牙周病， 進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

臀部肌膚也要去角質

臀部肌膚摸起來粗粗的， 尤其是坐下時接觸到的肌膚表面會更顯粗厚， 這是為了保護皮膚免於摩擦傷害的自然現象。 不過對講究身體每一處細節的法國女生來說， 當然不能放任臀部肌膚粗糙， 解決的方式只要一星期做一次去角質就可以了！