減肥的原理及方法

減肥方法在很長時間內都是一個火熱的話題， 我們可能都知道， 很多人都各種胡亂的吃東西， 隨之體重就會增加， 很多女性朋友是非常愛美的， 也想自己總仍保持優美的身材， 但是很多媽媽們都不知道怎樣才能保住自己的身材， 很多人都會變得特別胖， 那麼有什麼好的方法來使我們的媽媽們保持住優美的身材呢？下面就讓我們一起來瞭解一下減肥的原理及方法吧。

減肥方法：

1.每餐間隔六小時， 每餐間隔時間拉長是由於身體的能量是依照碳水化合物、脂肪的順序消耗掉的。 如果餐與餐之間的距離太短， 在碳水化合物被消耗之前又進食的話， 脂肪會變成皮下脂肪囤積起來。 為防止這種情形發生， 原則上餐與餐之間最好隔六個小時以上， 換言之， 間隔時間越長， 脂肪的燃燒越順利。 如果在兩餐之間吃甜食， 甚至只是低熱量食物， 都會使脂肪燃燒停止。

2.飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少， 而在於如何加速機體的新陳代謝， 更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。 科學的飲食， 合理的搭配是第一步， 我們所處的環境和自身身體的條件有所不同， 對合理化的飲食要求也有差異， 但總的原則應該是科學、合理、均衡。 要做到品種的多樣化和互補性， 烹調要適當， 清淡， 防止營養的流失。

3.養成定時三餐的習慣， 杜絕零食。 習慣一邊喝茶一邊吃零嘴， 感覺疲倦時吃一塊巧克力， 隨時隨地都想吃的人， 要她熬六個小時以上才能吃飯， 實在是件困難的事， 建議可以經常結合決烏湯這類中醫組方茶可起到事半功倍的效果。 一想到必須挨六個小時， 或許會讓你好好吃這一餐，

4.同時還耍適當的節制一下飲食。 合理的控制飲食可以減輕胃腸的負擔， 讓勞累過度的消化系統和吸收系統得到適當的休息。 此外， 適當地節食可以促使機體處於“低消耗、高功效、少毒害”的最佳狀態， 對保持內環境的穩定、協調體內各種調節功能， 增強機體免疫力等方面都有著積極的作用。

以上內容為我們介紹了減肥的原理和方法， 通過對以上方法內容的掌握， 我們的媽媽們就可以不必在忍受著肥胖帶來的苦惱， 此外， 床上運動也要長期的堅持， 如果不能長期的堅持， 我們的減肥效果也不是特別明顯， 希望以上內容對大家有所説明。