哺乳期能喝羊肉湯嗎_哺乳期能喝羊湯嗎

女性在哺乳期的時候， 對於飲食方面會非常的重要， 因為科學的飲食可以促進媽媽的奶量充足， 所以哺乳期的女性飲食方面是一定要合理一些的， 必須要精挑細選才能更好， 選擇好最適合自己的食物， 以防止到最後因為吃一些不好的東西， 而影響到乳汁健康， 甚至可能還會影響乳汁分泌， 哺乳期是可以喝羊肉湯的， 不過具體的可以看一看下面的介紹。

哺乳期可以喝羊肉湯嗎

哺乳期可以喝羊肉湯， 還可以多吃以下食物：

蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化淤， 清熱生乳， 是祛淤生新的佳蔬良藥。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物， 營養豐富，

味道鮮美， 尤其適合做湯用。 據記載， 黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是組織細胞的主要原料，

能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產後出血， 纖維素能潤腸通便， 防止產婦發生便秘。

海帶：海帶中富含碘和鐵， 碘是合成甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中碘和鐵的含量， 有利於新生兒的生長發育， 防止發生呆小病上。

哺乳期不能吃的食物

1、哺乳期不能吃刺激性食物， 因為哺乳期吃了刺激性食物， 會從乳汁中進入嬰兒體內， 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。

2、哺乳期不能吃巧克力， 因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使嬰兒消化不良， 睡眠不穩。 產婦多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖

3、哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜， 麥芽水， 人參等食物。

4、哺乳期不能吃醃制的魚， 肉一類食物， 一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。

乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。

5、哺乳期不能吃油炸食物。 因為油炸食物難以消化， 產婦消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 產婦吃了對恢復健康不利。