骨盆後傾怎麼矯正？

人體的骨盆大家都知道其實是兩塊非常大的骨頭組成的， 在盆骨組成的盆腔內， 存在著很多對人類來說非常重要的器官， 比如腎臟、腸道等等。 在生活中骨盆出現問題的情況還是不多見的， 主要就是因為車禍等原因而導致的骨盆骨折， 這種情況其實也能夠有效治療。 那麼， 骨盆後傾怎麼矯正?

骨盆後傾時， 恥骨的上端會向後， 而恥骨的下端會向前。 腰椎前凸角度變小， 胸椎上端接近腰椎的位置也會比較直， 肩胛骨突出， 側面看起來是一個含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態， 看起來很沒有精神。

骨盆後傾會導致什麼問題?

後傾帶來的最常見問題是腰椎弧度變小， 從而容易患上腰椎間盤突出， 另外往往會導致駝背， 頭部前移。 駝背對肩袖健康大有影響， 頭部前移有可能導致頸部疼痛、頸椎間盤突出。

膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強， 為了維持平衡出現膝過度伸展，

骨盆本身承載著生殖系統， 撐托著內臟器官， 對內分泌系統和生殖系統的影響也不能忽視。

為什麼會出現骨盆後傾?

造成骨盆後傾的原因是多種後天因素的結果， 大部分是生活習慣問題，

骨盆後傾如何自我矯正練習

骨盆後傾的矯正方法很多， 原則是放鬆緊繃的肌肉， 加強無力的肌肉。

放鬆練習：

1. 用球按摩放鬆大腿後側(也可以選擇泡沫軸)

2. 大腿後側拉筋

3. 身體前側拉筋

4. 放鬆胸肌

加強練習：

1.弓箭步

2.抬腿屈髖練習

3.腰背肌練習

4.划船， 加強斜方肌和菱形肌

矯正技巧總結

1.骨盆後傾時膕繩肌過緊， 大多數客戶並不會出現屈膝狀態， 而代償為胸椎問題， 所以矯正時不要忽略胸椎的處理。

2.骨盆後傾時腹內斜肌會緊繃， 而腹外斜肌無力， 肌力訓練部分一定不要忽略腹外斜肌的訓練。