女人怎麼瘦腰呢

日常由於工作和生活等原因， 造成了我們現在的肥胖， 特別是對於女人來說這樣的情況會特別的苦惱， 因為會有好多漂亮的衣服穿了後顯示不出自己的身材， 只是看著沒有腰的感覺特別明顯， 這會讓好多女人感覺到痛苦， 其實我們人在胖的時候是先從腰部開始的， 這種身體想瘦腰就得進行運動， 下面來瞭解一下如何瘦腰。

快速瘦腰一：“椅子運動”

像是坐在椅子上那樣， 雙手做扶扶手的姿勢， 後背靠在椅背上， 注意其實沒有椅子， 只是自己想像著坐在椅子上。 之後身體慢慢下蹲， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。 在做這個動作時腰部要用力， 腳的位置不動， 讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：“自行車運動”

身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。

快速瘦腰三：交錯腿運動

身體平躺在地板上， 雙腿交叉， 雙手抱頭， 之後交叉的雙腿慢慢抬起， 儘量向上抬， 使雙腿與地面呈直角， 頭部也隨之慢慢抬起。 當抬到最高點時停頓呼吸一次， 之後重複進行這個動作。

快速瘦腰四：健身球運動

讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作， 像在健身球上做仰臥起坐一樣， 對於瘦腰腹很有效果。

通過上述的瞭解， 我們現在知道了如何通過運動來瘦腰， 在平時進行運動以前， 我們一定要進行熱身運動， 防止在運動的時候出現受傷的情況， 瘦腰是一種長期的運動，