深秋運動養生 細數秋天散步七大好處

人已到了秋冬季節， 天氣轉涼了就不愛運動了。 其實， 想要在涼秋保健再簡單不過的就是每天散散步。 散步、走路， 本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動， 如今卻經常需要下個決心——沒時間， 懶得動， 沒心情， 空氣不好……無數理由讓我們選擇吃飽就坐著， 或窩在沙發上看電視， 給腿腳這個最天然的“交通工具”放假了。 所以必須動起來， 每天散步， 不僅可以促進消化， 還能補腎強腰， 提高身體免疫力。 下面就跟小編來看看秋季散步的七大好處， 相信你會愛上散步。

1、促進肺功能。

散步， 特別是快走屬於有氧運動， 能增強肺活量。 中醫認為， 肺主氣， 肺功能強了， 能更好地呼出濁氣， 吸入清氣， 讓人神清氣爽。

2、促進消化。

走起路來， 能促進腸蠕動， 最立竿見影的效果就是排便通暢。 脾胃是後天之本， 有了良好的脾胃功能， 身體才能更好地消化吸收， 並且益壽延年。

3、減輕體重， 降低血糖。

如今患糖尿病的人越來越多， 這跟吃得多、動得少的生活方式有關。

4、緩解精神緊張， 消除疲勞。

很多人成天抱怨壓力大， 沒時間鍛煉。 實際上， 走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

5、調節免疫功能。

散步能提高機體的免疫功能，

6、強腰、補腎、利筋骨。

俗話說， 人老腿先老。 散步第一個好處就是鍛煉腰腿， 促進下肢的靈活。 中醫認為， 腰為“腎之府”， 腰好自然腎就受益;腎主骨， 所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。

7、鍛煉心臟。

走路能增強心血管的機能，