肩周炎的睡姿

肩周炎也是一種在不少上班族身體上都存在的一種肌肉勞損問題。 發生肩周炎之后， 患者會明顯感覺到肩部肌肉酸痛。 而肩周炎也需要及時治療， 才能夠有效避免出現更為嚴重的肌肉勞損。 除了依靠物理治療以及藥物治療之外， 肩周炎患者的睡姿也非常重要， 今天就看一看肩周炎的睡姿應該是如何。

肩周炎患者的正確睡姿

仰睡 是多數人習慣采取的睡覺姿勢， 仰睡確可使腰部獲得充分休息。 但如果患有坐骨神經痛或椎間盤突出， 仰睡一段時間后反而會不舒服， 這是因為腰椎不能自然彎曲所致。 因此， 這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭， 可大大減少疼痛不適。

側睡 是較理想的睡姿， 因為脊椎在側睡時呈弓形， 肌肉放松， 脊椎所受的壓力也相對減輕。 但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量， 血液循環容易受到壓迫， 造成手臂酸、麻、痛。

趴睡 可減少腰部脊椎壓力， 感覺比較舒服， 因此不少腰背痛患者會采取趴睡姿勢。 但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直， 最好不要趴睡， 可仰睡并在腰后側綁一條卷起來的大毛巾， 能大大減輕脊椎負擔。

此外， 因久站而下肢水腫、靜脈曲張， 或換過人工膝關節、下肢曾受傷的老年， 建議仰睡時最好在小腿或腳下墊幾個枕頭， 增加血液回流， 改善不適癥狀。