卡路里消耗脂肪是多少

很多人之所以會肥胖， 就是因為身上的脂肪太多， 導致會長了很多的肥肉， 因此對於我們來說， 想要減肥， 首先應該消耗我們身上的卡路里， 這樣才能夠達到減肥的目的， 那麼卡路里消耗脂肪是多少呢？對於這個問題沒有明確的答案， 接下來讓我們一起來瞭解一下卡路里消耗脂肪。

中度激烈的運動， 如標準的有氧運動班， 通常可維持1~2個小時。 這種運動你的肌肉會一半使用脂肪， 一半使用肝醣。 高度激烈的運動， 如運動選手的競賽， 通常只能維持30分鐘至60分鐘。 很明顯的， 如果要消除脂肪， 我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。

低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外， 它還有更有用的代謝效果。 低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖， 所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。 低正常值的血糖可以降低你的胰島素， 這將會使脂肪細胞更能夠釋放脂肪酸，

在你休息的時候提供你能量。 所以低度激烈運動可以在你運動之後繼續燃燒脂肪， 這對於減肥者來說是一件好事。

當然如果你不做運動而只是吃低胰島素的飲食， 只要血糖足夠讓你的大腦和神經使用， 你同樣可以保持低正常值血糖並且燃燒脂肪。 但是， 如果配合上運動， 效果將會更好。

很明顯的， 我們的每一餐(或點心)很容昜讓我們吃到太多的碳水化合物， 後果是脂肪燃燒系統會被關閉起來直到你把吃進來的碳水化合物用完為止。 如果你真的這麼做了， 建議你在大街上來回走個幾趟〔散步幾個小時才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕， 激烈的運動會讓你的血糖變得太低， 你的大腦和神經系統對於如此低的血糖會“不高興”，

因此會要求你吃得更多。

運動後吃的東西──當你運動後感覺到饑餓， 這表示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。 你的肝醣儲存量本來就很少， 不做運動的情況下， 通常只足夠使用12到15個小時。 低度激烈的運動就會讓你消耗掉部份的肝醣儲存量。 注意了， 你的大腦隨時在觀察肝醣是否足夠， 如果不足， 它會叫你吃東西來補充。 所以， 運動後你覺得饑餓應該吃什麼呢?不吃的話大腦會"不高興"， 吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統給關起來。 你應該吃一些低到中GI的食物， 讓你趕快停止饑餓而又可以繼續燃燒脂肪。

以上詳細的介紹了卡路里消耗脂肪這方面的問題， 當然消耗脂肪是我們每個人都想要做的事情，

但是我們一定要採取最科學的方法， 不能為了達到自己的目的而進行比較消極悲觀的方法， 這樣只會導致我們的計畫， 當然我們所想的事情也不能按照預期發展。