蘋果餐減肥法的介紹
在生活中肥胖總是不停的困擾著我們， 尤其是我們女性的熱點話題， 目前世界上無論是發達國家還是發展中國家， 肥胖率正以驚人的速度在增長， 肥胖不僅影響形體美。 相信大家都嘗試過不少減肥食譜， 不知道這一款大家又試過嗎？蘋果減肥餐。 眾所周知， 蘋果是減肥的有效食品， 今天， 小編就向大家介紹這款減肥達人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物， 性平味甘、酸， 為營養豐富的果類食物。 藥用可以調理腸胃止瀉、通便。 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效， 還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質， 還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果， 能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不怎麼感覺饑餓為好。
如果感覺口渴， 可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶）。 總之減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的， 不方便的話， 普通的蘋果即可。 但要注意生吃前要洗淨、削皮。 盡可能食用新鮮的蘋果。 一些人身體不適吃生食， 可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。 市售的果汁往往含有添加劑，
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。 如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍， 未嘗不是—種好的食用方法。
總之， 只要我們稍稍進行下加工， 定可以找出適合個人食用的方法， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥， 效果顯著， 如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。 排便正常的人大可不必要， 因為這種方法比較麻煩， 故可以省略。
以上就是蘋果餐減肥法的介紹。 要怎樣才能讓自己的瘦下來， 為了自己的身材， 為了讓自己更有魅力， 趕緊跟肥肉說拜拜吧~~我們整天的對著電腦每天坐在辦公椅上， 是非常的容易讓你的大腿出現贅肉的。
