運動健身時候不要做這些事

健身的時候千萬不能做的事情， 你知道多少啊？很多人喜歡在健身的時候， 做一些其他事情， 殊不知這樣的健身是有害的。 小編告訴你，

1. 不該吸煙。 尼古丁促使毛細血管收縮硬化， 降低鍛煉效果， 消耗人體內維生素的儲備。

2. 不該倉促進食。 吃完東西后立即投入鍛煉， 既不雅觀又不科學， 應提倡正軌化， 飯后一小時后進健身房。

3. 不該閑談。

破壞了運動節律， 使動作質量數量難以保證， 鍛煉效果大大折扣。

4. 不該亂開玩笑。 超負荷鍛煉， 必須全神貫注， 全力以赴， 亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑泄氣， 破壞運動節奏。

5. 不該勉強鍛煉。 為嚴格執行鍛煉計劃， 在身體過度疲勞需休息時， 仍堅持鍛煉， 會因體能消耗而生病， 記住只可自己與自己的過去比， 不要盲目與別人爭強好勝。

6. 不該盲目鍛煉。 刻苦的鍛煉加上科學指導， 使你事半功倍。

7. 不該立即入浴。 應提倡運動后休息30——60分鐘， 適當補充水份后， 再以溫水沖淋， 時間不要過長。

只要你在健身的時候注意了這些， 堅持長期的健身運動， 運動養生的功效就出來了！