如何減脂最有效？來利教你拒絕“貼秋膘”

秋風漸起， 天高雲淡， 經過夏天的努力減脂， 終於讓自己苗條的身材和這美麗的秋色融為一體了。 然而， 這個美麗的季節卻暗藏殺機， 一不小心就毀掉了減脂成果!沒錯!就是傳說中的貼秋膘!能讓你不知不覺間肚子就肥起來!那麼， 在秋季如何減脂有效呢?小編有妙招， 教你拒絕貼秋膘。

一.如何減脂有效之秋季為何容易貼秋膘

以理科生的思維， 想解決問題就先要找出原因。 所以， 想拒絕貼秋膘， 就要找出貼秋膘的原因嘍。 經小編的精心搜整， 總結出貼秋膘的原因主要有三方面哦。

1. 生理原因

從生物學上來講，

天氣轉冷之後， 動物就開始貯存脂肪以抵禦寒冬， 這是動物自我保護的一種表現。 對人類而言， 也是一樣。 隨著秋季的到來， 身體就會感受到涼涼秋意， 於是就會形成自我保護機制， 慢慢囤積脂肪， 為冬天做準備。 所以， 有的人會發現即使飲食和運動習慣沒有改變， 到了秋天也會變胖一點。

2. 胃口變好

夏天， 紅日當頭， 炙熱難耐， 人們的食欲會普遍下降， 沒有胃口。 但是秋天轉涼， 沒有了酷暑的煎熬， 食欲增強;再加上秋是豐收的季節， 各種時令美食都在引誘著的人們的味蕾， 因此攝入的熱量就會大大增加。

3. 運動減少

俗話說， 春困秋乏。 一到春秋兩季， 很多人都會感到倦怠無力， 睡眠增多。 再加上秋天越來越冷， 導致人們都不願意出門。

因此運動量會大幅降低。 運動太少， 吃的又多， 消耗量遠遠趕不上攝入量， 自然很容易就貼上了秋膘。

二.如何減脂有效之教你拒絕貼秋膘

知道了秋膘形成的原因， 解決方法自然也迎刃而解了， 無非就是“管住嘴， 邁開腿”唄!No!小編可不要老生常談， 乾貨小秘訣等你來拿!

1. 管住嘴替代法

一提到要管住嘴， 就會遭到吃貨們的白眼， 更何況現在幾乎每個人都自詡吃貨!為了減脂非讓管住嘴簡直就是自虐了。 所以， 小編並不提倡餓肚子減脂， 該吃的吃， 但只要稍微變化一下吃法， 就能美食身材兩兼顧了。

l 火鍋要吃， 但是應該這麼吃

秋冬季節， 火鍋是受歡迎的。 重油重辣、肥牛肥羊引無數英雄競折腰!纖瘦的身材就這麼毀在了火鍋上。

如果不想冬天胖成球， 該如何減脂有效?其實暖融融的火鍋可以換成清湯鍋， 選擇肉類時以魚蝦海鮮類為主， 或者雞胸肉和瘦牛肉也很不錯。 這些肉類味道鮮美， 不僅富含蛋白質， 油脂含量和總熱量也很低。 當然， 多涮點時令蔬菜和瓜果， 富含維生素和纖維素， 不僅不會長肉， 還有助於排毒和瘦身哦。 不過， 即使這樣也不可無節制的吃， 否則熱量總和還是會超標的哦。 遵循營養豐富、不餓肚子也不暴食的原則就好。

l 奶茶要喝， 但是應該這麼喝

周傑倫的一句“你是我的奶茶啊， 因為可以把你放在手心裡”， 不知融化了多少少女的心。 的確， 在涼意漸濃的秋冬， 來一杯熱氣騰騰的奶茶和咖啡是愜意的事情。 但是， 街上的咖啡店和奶茶店裡賣的咖啡和奶茶，

裡面添加了很多反式脂肪酸， 尤其是奶茶， 基本就是奶精， 幾乎沒有奶的成分。 奶精主要成分植物氫化油就是反式脂肪酸， 通俗點也可以理解為人造奶油， 吃了不僅發胖而且極易患上心血管疾病， 因此想喝暖心又不胖的奶茶， 還是自己動手做吧。 做法：泡一杯紅茶， 將低脂牛奶煮沸， 和紅茶混合， 放一點蜂蜜， 健康營養又美味的奶茶就做好了。 (至於紅茶的濃度可以根據自己的口味隨意調節)牛奶低脂高蛋白， 紅茶富含維生素養胃祛寒， 蜂蜜潤腸通便， 營養價值高還能幫助減脂， 因此不想貼秋膘就自己動手做起來吧。

l 油膩食物?可以搭配它來吃

可是有的人就是喜歡重油重辣的美食，

對於這種重口味的吃貨， 小編就要放棄治療了嗎?不， 小編不會放棄任何一個人!看小編教你如何減脂有效， 吃飯時隨餐搭配一顆來利排油丸， 就能讓你大快朵頤也不胖。 真的有吃不胖這麼好的事情嗎?小編肯定的告訴你：是的!

來利排油丸官方名稱其實叫來利奧利司他， 因為它能將吃進肚子的脂肪又刮出去， 因此又很貼切的被稱為來利排油丸。 它的排油原理是這樣的：來利的主要成分奧利司他是一種脂肪酶抑制劑， 能阻礙身體對脂肪的分解和吸收， 隨著美食進入消化道內後， 48小時之內那些身體裡的油脂就會重新被排出。 這種排油減脂方法既不會破壞食物的口感， 也不會影響身體對其他營養素的攝入，

再加上， 來利的藥物成分只作用於消化道， 不影響神經， 不進入血液， 非常安全健康。 因此在想保持身材的吃貨、商務人士以及時尚圈中非常流行。

秋天出去吃火鍋， 肥牛肥羊涮下去， 即時吃上一粒來利排油丸， 第二天就能看到馬桶裡一層浮油， 放心饕餮， 輕鬆排油!而且如果三餐都隨飯服用的話， 來利還有著不凡的減脂效果：在不運動的情況下， 每個月至少能減含金量極高的純脂肪5斤左右。 簡直就是懶癌瘦身族的救星!當然小編不提倡成天葛優癱， 而且若想減脂效果事半功倍， 適當運動還是很有必要滴。

2. 邁開腿替代法

其實這個世界上根本沒有真正的“邁開腿替代法”， 因為邁開腿指的是運動， 從小我們就知道生命在於運動呀， 還能怎麼替代?只不過如果你能遵循健康的飲食習慣或者在來利的輔助下，可以不用花大量的時間去做高強度的運動，散散步、遊游泳、遛遛狗、跳跳舞就可以。當然，如果你還想塑造完美的身體線條和肌肉，那還是一邊用來利減脂，一邊有計劃的做做有氧、練練器械吧。

還能怎麼替代?只不過如果你能遵循健康的飲食習慣或者在來利的輔助下，可以不用花大量的時間去做高強度的運動，散散步、遊游泳、遛遛狗、跳跳舞就可以。當然，如果你還想塑造完美的身體線條和肌肉，那還是一邊用來利減脂，一邊有計劃的做做有氧、練練器械吧。