夏季精神疲勞如何緩解呢

很多人在夏季感覺自己總是很疲勞， 有些人是因為自己的身體感覺疲勞， 但是有些人是因為覺得自己的精神很疲勞， 所以大家在夏季保健護理給自己緩解疲勞的時候， 要注意分清楚是身體疲勞還是 精神疲勞再進行保健護理， 如果大家在生活中出現的是精神疲勞， 那麼大家在生活中保健護理的時候就要注意了， 精神疲勞想要環節那麼就要注意給自己的大腦得到放鬆， 而且也要注意給自己的大腦供應足夠的氧氣。

腦力性疲勞：

腦力性疲勞是指長時間用腦， 引起腦的血液和氧氣供應不足， 腦細胞的生理功能下降， 或者發生障礙， 出現疲勞感， 其主要表現為頭昏腦脹， 記憶力下降， 注意力不集中等。

如果腦細胞緊張活動後， 得不到氧和葡萄糖的足夠供應， 大腦神經結構將要受到破壞和損傷， 嚴重的還會產生腦力衰竭。 當然， 大腦神經細胞有一套的保護系統，

在大腦過分疲勞時， 大腦就會“罷工”了， 人就會打瞌睡， 甚至昏昏欲睡。 這是身體的一種保護性反應。 為使大腦對資訊和資訊處理始終處於最佳狀態， 必須重視腦力的保護， 而運動就是保護大腦的最積極， 最有效的方法。

這叫“文化式休息”或者叫“積極休息”。 因為運動使大腦皮層的興奮和抑制得到調節， 使神經細胞的疲勞得到緩解， 加強神經系統的穩定性和靈活性， 運動時血液迴圈加快， 呼吸變快變深， 肺部以幾倍或幾十倍地增加呼吸量， 供應給大腦足夠的氧氣， 尿素及二氧化碳等被迅速排出體外。

所以， 不管你的工作多麼有趣， 何等迫切， 最好每天2-3次15分鐘的活動， 這對保護大腦極為有利。 但是鍛煉的強度不宜過大，

時間不宜過長。 做廣播體操， 打太極拳， 散步， 下棋， 聽音樂， 看戲劇， 賞花觀魚， 甚至聊天都是有益的方法， 這可隨著各人的喜好而選擇。

很多時候大家感覺大腦疲勞都是因為自己的腦部氧氣不足造成的， 所以大家大腦疲勞的時候要注意給自己的大腦供應足夠的氧氣， 而且這需要大家積極的運動經常的運動才能夠讓自己的大腦有足夠的氧氣， 日常大家也要注意放鬆自己的大腦來緩解疲勞， 日常放鬆大腦的方式有很多看書靜坐冥想都是大家可以選擇的大腦放鬆方法。