女性想要寶寶 切勿熬夜

核心提示：研究表明， 如果女性想要懷孕， 至少每晚要保持八個小時的黑暗期， 并且每天都應該保持相同規律的周期， 否則， 容易導致女性生物鐘混亂， 對孕育及胎兒不利。

根據美國生活科學網站報道， 一份新的報告顯示， 想要懷孕或已經懷孕的女性， 在夜間應避免光線刺激。

“黑暗對女性的最佳生育健康非常重要， 并且可以保護正在發育中的胎兒。 ”得克薩斯大學健康科學中心細胞生物學教授兼研究員羅素·J·瑞特說到。

在對發表在《生育與不孕》雜志的研究進行回顧時， 瑞特和他的同事們評價了先前發表的研究，

有證據表明， “每次你在晚上開燈時， 便抑制了褪黑激素的生成。 ”瑞特說。

褪黑素， 大腦中的松果體在黑暗中分泌的一種激素， 當女性試圖懷孕時， 它顯得尤為重要， 因為它可以保護他們的卵子避免氧化應激。 調查結果顯示， 褪黑素具有較強的抗氧化性能， 可以有效避免卵子受自由基損傷， 尤其是在女性排卵的時候。

“如果女性想要懷孕， 至少每晚要保持八個小時的黑暗期， ”他建議， “每天都應該保持相同規律的周期， 否則， 容易導致女性生物鐘混亂。 ”

光污染

懷孕期間， 每天晚上八個小時的黑暗期也是最佳的， 并且理想情況下， 夜間的黑暗不應該被光中斷，

晚上打開光抑制褪黑激素生產的女性， 意味著胎兒大腦可能得不到適量的褪黑激素， 來發揮其用以調節生物鐘的作用。

動物研究表明， 在母親的明暗環境紊亂可能與新生兒行為問題有密切關聯。 這使一些研究人員推測， 當一個女人懷孕時， 類似的明暗周期的中斷， 可能會導致兒童注意缺陷、多動障礙(ADHD)或自閉癥譜系障礙幾率的上升。

“伴隨著有規律的光暗循環， 們已經進化了400萬年， 一直調節著晝夜節律， ”賴特說。 ， “但隨著人造光的發展， 這種規律已經被打破， 擾亂了人類夜晚的生物鐘， 抑制了褪黑激素的水平。 ”

擾亂光需要付出一些生物學的代價。

女性能做什么?

那么， 那些希望有一個孩子或已經懷孕的婦女，

對于正規的生物鐘而言， 黑暗是非常有必要的， 并且有助于產生適度劑量的褪黑激素。 不過， 他指出， “待在黑暗里與睡眠無關。 睡眠是好的， 但大腦產生褪黑激素需要黑暗。 ”

他建議生活中要確保臥室是黑暗， 沒有外部光線從窗戶照進來， 或者從電視或小工具發出的眩光。 那些想要夜光燈的人， 應選擇紅色或黃色光， 而不是白色或藍色光等可以打亂晝夜節律的燈， 而那些睡不著覺的女性應該避免開燈。