冬季防寒保暖小妙招 再也不怕冷啦

天氣逐漸寒冷而乾燥， 無論是老人小孩， 還是上班一族， 都要格外小心， 保護自己， 讓自己的身體在這個適合“藏”的季節裡， 好好調整休養， 避免受寒氣侵襲， 讓身體得到一個休整、充電的機會……

多走多泡暖好腳寒從腳生， 雙足是冬季保健重點。 保健要點：走、按、泡。 走：多活動， 讓雙腳動起來， 促進氣血通暢;泡， 每天睡前以40°左右熱水泡腳， 使陽氣上升， 暢通全身氣血， 有利睡眠;按， 泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次， 換左手按摩右腳湧泉穴36次。

多吃含鐵、鈣的食物怕冷與缺少鈣和鐵有關， 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

堅持冬季運動半小時冬季由於氣候寒冷，

捏鼻呼氣防乾燥寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加， 氣體交換受阻， 集中呼吸道的壓力。 在冬季， 外出時戴好圍巾口罩， 平時要多喝溫開水， 防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗， 也可以在家裡煮醋殺菌。