腿上肌肉怎麼減肥

腿上肌肉太發達相信是很多女生都不願意看到的局面。 不過因為各種原因， 最終還是的面對腿部肌肉減肥的現實。 那麼如何才能讓腿部肌肉減肥成功呢， 方法不是沒有， 真是有的女生不能完完全全堅持下來， 最後自己也累了一身汗， 可是腿還是很粗壯。 下面就介紹一些簡單不累但很實用的腿部肌肉減肥方法。

坐著瘦腿的方法：坐在椅子上， 將兩腿或一腿伸直， 和地面平行。 腳板原本和地面呈九十度， 慢慢用力將它下壓， 壓到和地面平行後， 維持五秒鐘靜止。 再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置， 一次連續重複動作十下可稍作休息， 再進行下一輪。 你可以感覺到小腿肌肉明顯在坐拉勻的運動。 建議每天做三到四輪， 小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。

大腿前側塑形， 大腿前側若修煉的好， 在視覺效果上就會很有立體感，

可以把女人覺得大腿粗大的困擾丟的一乾二淨。 雙腿微微張開， 兩個腳板與肩膀同寬， 並呈小外八的狀態。 上半身和腰部都要挺直， 雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀， 即大腿與地面呈四十五度角時停住， 停住五秒鐘。 這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。 再將雙膝慢慢伸直， 回復到站立的狀態。 過程中， 雙手自然往下放鬆就可以了。 連續重複上訴動作十至十五下可稍作休息， 再進行下一輪。 建議每天做一到兩輪。

腿部肌肉減肥是很困難的， 不適隨隨便便就可以成功的。 所以減肥的時候一定要有耐心， 有毅力， 要相信自己所做出的決定。 要堅信世上無難事， 只怕有心人， 持之以恆的訓練是減去腿部肌肉最重要的法寶，

也是最終減肥成功的關鍵所在。