吃什麼可以提高免疫力 蜂膠蘑菇都是佳品

免疫力是人體特有的本能， 是識別和消滅外來入侵的任何細菌或病毒的一種生理反應， 當人生病時， 人體的免疫力就會逐漸下降，

所以人們會用吃藥來提高免疫力， 三九養生堂推薦您用食療的方法來提高免疫力， 來看看吧。

1、多吃五穀雜糧

每天按時吃一碗雜糧粥， 對人的身體有好處， 而且對提高人的免疫力很有幫助。 對於女性朋友來說， 吃雜糧粥還有美容的效果， 可讓皮膚有光澤， 有彈性。

2、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。

3、螺旋藻

其蛋白質含量高達60%—70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。

4、蘑菇

多吃蘑菇也能幫助人提高免疫力， 現在研究表明， 吃蘑菇能夠促進白血球的產生和活動， 使人體內的白血球更有防範性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。 英國研究人員的實驗結果表明， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。 它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料， 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。 因此， 建議每天生吃兩瓣蒜， 們最好是切成碎末狀， 當作配料來使用， 在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因數， 如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C， 這些物質均可以提高人體的免疫力。 有實驗證明， 當人連續食用兩周番茄汁後， 體內番茄紅素會明顯增加， 同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

7、西蘭花

有大量的研究表示， 西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，

再者， 西蘭花中的營養非常豐盛， 能夠為我們形成天然的保護層， 其中飽含的， 維生素B和維生素D可以提高免疫力。

8、蘆薈

很多人都知道， 蘆薈是一種極好的美容補品， 不僅幫助人清熱解毒， 抗菌消炎， 提高人體的免疫力， 還能保護肝臟。

9、檬蜂蜜茶

檸檬中含有豐富的維生素C， 抗菌能力極強還能提高免疫力， 協助骨膠原生成。 感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水， 可以減輕流鼻涕， 還能讓感冒快點好。 除了抗菌和提升免疫力， 還能開胃消食、生津止渴和解暑， 也能防止和消除皮膚色素沉著， 起到美白的效果。 蜂蜜是天然的營養品， 具有清熱、解毒、潤燥的效果。 如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和， 製成蜂蜜檸檬水， 是一道完美的營養組合。

10、每天保證八杯水

每天保證八杯水， 這是養生的首要條件， 多喝水可以讓人感覺清新， 時刻充滿活力， 白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用， 有效的提高人體的抗病能力和免疫能力， 早起第一件事就是喝一杯溫開水， 能夠起到清腸的效果， 促進新陳代謝， 提高抗病的能力， 這是尤為重要的!

11、早餐一定要豐盛

中餐不可海吃海喝， 以免加重胃部的負擔。 辦公室女性在有條件的情況下， 要進行午休， 高強度的工作壓力會產生疲勞感， 中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復， 保持充沛的體力。 下班時感覺到疲勞的時候， 可以自我保健按摩， 或者選擇一些專業機構。 睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張， 通過適當拍打還可以促進血液迴圈，

解決頭暈、頭痛的症狀。

12、每天保持一定量的運動量

運動對於增強免疫力來說尤其重要， 一般來說， 慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動， 運動的時候不要超之過急， 迴圈漸進是最有效的方法。 夏季太陽十分充足， 出門經常會做一些防曬的措施， 其實適當的曬曬太陽浴也有助於提高身體免疫力， 紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3， 每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

免疫力低下的表現

免疫力低下的身體易於被感染或患癌症;免疫力超常也會產生對身體有害的結果， 如引發過敏反應、自身免疫疾病等。 各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用， 在此情況下， 極易招致細菌、病毒、真菌等感染，

因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。

因經常患病， 加重了機體的消耗， 所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現， 生病、打針吃藥便成了家常便飯。 每次生病都要很長時間才能恢復， 而且常常反復發作。 長此以往會導致身體和智力發育不良， 還易誘發重大疾病。 深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。

當人體免疫功能失調， 或者免疫系統不健全時， 下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作。 經常感到疲勞， 工作經常提不起勁， 稍做一點事就感到累了， 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變， 休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了，這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成，平時多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節，比如海鮮等，此外，作息習慣上要儘快調整過來。

感冒不斷，感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。傷口容易感染，身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

結語：人體的免疫力是根據各人不同，所以每個人的免疫力也就不同，有的人免疫力很強，有的人免疫力很差，這得根據各人體質。通過食療的方式來提高免疫力，讓您不僅大飽口福，而且健康長壽。

休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了，這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成，平時多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節，比如海鮮等，此外，作息習慣上要儘快調整過來。

感冒不斷，感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。傷口容易感染，身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

結語：人體的免疫力是根據各人不同，所以每個人的免疫力也就不同，有的人免疫力很強，有的人免疫力很差，這得根據各人體質。通過食療的方式來提高免疫力，讓您不僅大飽口福，而且健康長壽。