女性健康

女人不能做的10件事

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炎熱的夏季已經到了, 可是你準備好了嗎?酷暑難當的夏季, 我們為了尋得一份清涼, 而往往忽視了健康, 也更忽視了防病養生。

1、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短, 氣溫高, 人的新陳代謝旺盛, 消耗量也大, 容易疲勞。 加上夜間炎熱, 睡不安穩, 導致睡眠不足。 因此, 中午睡上一二個小時, 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息, 也是防止中暑的一項好措施。

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2、不宜坐木

俗話說:“冬不坐石, 夏不坐木。 ”夏天氣溫高, 濕度大, 木頭, 尤其是久置露天裡的木料、椅凳等, 露打雨淋, 含水分較多, 太陽一曬, 溫度升高, 會向外散發出濕熱, 使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

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3、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季, 如果胃腸受到大量冷食的刺激,

會加快蠕動, 縮短食物在小腸裡的停留時間, 影響人體對食物營養的吸收。 同時, 由於夏季氣溫高, 體內熱量不易散發, 胃腸內的溫度也較高, 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣, 引起腹痛。

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4、不宜夜晚露宿

盛夏時節, 身上的汗腺不斷向外分泌汗液,

以散發體內的熱量。 睡著後, 機體處於放鬆狀態, 抵抗力暫時下降。 此時如果正值夜晚, 氣溫下降, 再遇冷風襲來, 露水加身, 容易導致頭痛、腹痛、關節不適, 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬, 可能染上疾症, 如大腦炎等病。

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5、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態, 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適, 嚴重者還可能誘發其他疾病。 盛夏之夜開著電扇入睡, 更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。

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6、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。

但如果室內外溫差太大, 人對室內外溫度變化難以適應, 容易“感冒”。 而且如果室內外溫差太大, 不注意室內通風換氣, 會使室內空氣混濁, 致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時, 就容易患病。 因此, 夏天使用空調溫差不易太大, 最好在5-8度之間, 最大不能超過10度。

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7、不宜“快速冷卻”

炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發出而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。

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8、渴極不宜急飲

夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。

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9、不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。

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10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

7、不宜“快速冷卻”

炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發出而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。

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8、渴極不宜急飲

夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。

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9、不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。

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10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。