養身必養腎嗎

養腎保健工作， 大家都是需要注重的一個問題， 因為只有注重這些養腎保健， 才可以有效的避免自己的身體受到各種疾病， 或者是不利因素的影響， 那麼你油具體瞭解過如何才可以更好的幫助自己養腎養腎嗎？下面就為大家具體介紹一下這些方法， 希望通過這些方法以及常識的瞭解之後， 每個人都能夠科學有效養腎。

養腎為先 增苦少鹹

寒氣內應腎。 腎是人體的“先天之本”。 冬季人體陽氣內斂， 生理活動也有所收斂。 這個季節腎既要維持冬季熱量支出， 又要為來年貯存能量， 所以要多吃些有熱量的動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。 黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，

容易刺激脾胃血管， 使血流不暢影響其他臟腑的血液迴圈， 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。 冬天腎的功能偏旺， 如果再多吃一些鹹味食品， 腎氣會更旺， 從而極大地傷害心臟。 因此冬天要少食鹹的， 以防腎水過旺；多吃些苦味食物， 以補益心臟， 增強腎臟功能， 像檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

早睡晚起 三暖為要

古人主張“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精， 所以冬季作息時間應“早睡晚起”， 起床的時間最好在太陽出來之後。 因為早睡可以保養人體陽氣， 而遲起可養人體陰氣， 日出後起床能躲避嚴寒。 睡覺時不要貪暖蒙頭。 因為被窩裡的空氣少氧混濁， 人在缺氧的環境中睡覺易胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，

第二天會感到疲勞。

根據五行學說冬季屬水， 為一年中氣候最為寒冷的季節， 在滴水成冰、嚴寒徹骨的氣候環境下， 機體的禦寒能力下降。 此時人體的頭、背、腰腹、足等部位， 作為人體與外界溝通交流的主要通道， 對氣溫的變化尤為敏感， 若防護不當， 很容易遭受風寒的侵襲。 而且頭、腰腹、背部、足部皮下儲存有大量的免疫細胞， 寒冷刺激由此入內， 將會抑制人體的免疫功能， 使人致病。 因此冬季養腎保健必須避寒就溫， 斂陽護陰， 做到頭暖、背暖、腰腹暖和足暖。 俗話說“天天戴棉帽， 勝過穿棉襖。 ”

上述內容所介紹的這些養腎養腎方法， 你都學會了吧， 想要保證自己的身體健康， 有效的避免， 各種疾病或者是不良因素的影響，

就應該多去認識和瞭解這些養腎養腎的常識， 注重這些常識的瞭解， 就可以幫助自己達到最理想的養腎功效。