8個動作來塑造纖細美腿

標準的美腿長度是身高的一半以上， 骨骼正直， 外形圓潤， 無鬆弛肌肉和皮膚， 皮膚有彈性， 膝蓋骨骼纖細。 無O型和X型腿現象， 小腿是大腿長度的四分之三以上， 兩腿合攏時間隙不超過兩釐米。 足裸纖細無脂肪堆積和皮膚鬆弛。

美腿支招：

我們就按照下面8個動作來塑造纖細美腿。 一定要堅持!

1、 坐在椅子上， 雙腿伸直， 和地面保持平行。

2、 將腳繃直儘量下壓， 不要貼到地面， 保持10秒鐘左右。

3、 鉤腳尖， 向內、外側繞環。 做10次左右。

4、 雙腿上下交叉10下。 注意不要讓腳尖觸到地面。

5、左腿儘量繃直， 並向外打開， 然後放回原位，

6、(左)平躺在墊上， 雙腿做蹬自行車的動作， 20次。

7、(右)雙臂支撐身體， 右腿向空中抬起。 保持30秒。

8、撐起雙臂， 同時彎曲右腿， 使腳儘量貼近臀部。

（實習編輯：張利玲）