快速減肥秘訣方法有哪些

夏天到了， 每個愛美的人都希望自己能有一個很好的身材， 那麼， 對於怎麼樣減肥這個話題， 很多人都十分關注， 那麼， 到底怎麼樣減肥呢?藥物減肥效果快一些， 但是害怕有副作用， 而且一旦停下來怕反彈， 現在流行很多明星減肥方法， 到底哪種減肥方法更健康有效呢， 經過很多人的實驗調查， 現在介紹幾種運動減肥的方法給大家看看。

耳前穴位于耳朵前方， 即最裡邊剛剛沒有牙齒的地方， 有著促進臉部血液迴圈的非常有效的穴位。 經常按摩不但可以讓臉部緊實、變小， 還能有效延緩衰老。

洗完臉， 握起拳頭， 用手部關節最硬的部位， 一下下積壓這個位置左近。 如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺， 那麼就對了。

第二天 按摩手部

1.先將手掌貼住手肘以上， 開始微用力往上按壓。

2.到腋下與肩膀交界處再用力按壓， 消除水腫。 兩邊各做10~20次。

3.從手掌以上往上以畫圈方式按。

如何瘦身?兩邊各做10~20次。

4.在肘關節凹陷處， 每次按2~3秒， 兩邊各按3~6次。

5.腋下3橫指距與曲澤穴交會， 每次2~3秒， 兩邊各3~6次。

這樣按摩了一輪手部， 能有效收緊手部肌肉， 甩掉多餘的贅肉哦!

第三天 轉動腰腹

1.半蹲馬步， 雙手握拳， 雙肩雙肘彎曲90度分置身旁。

2.拳頭朝上， 保持上半身姿勢， 只轉動腰腹部向左右。 如何瘦身?注意：每秒轉動一次， 嘴巴張開放鬆， 讓肺部空氣自然進出。

功效：微蹲馬步， 固定髖關節和下肢， 上半身也保持姿勢， 只轉動腰腹部， 可訓練腹斜肌， 並擠壓按摩結腸大腸， 以幫助大便成形、排出。 放鬆胸部讓空氣自然進出， 也可以舒緩身心。

第四天 減背部贅肉

1.趴在地板或軟墊上， 面朝下， 雙手扶在耳後3公分。

2.慢慢以腰部力量抬起上半身，

雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面， 略停3秒， 同時， 眼睛向前看， 頭部不要向後仰。

3.慢慢放下上半身， 回復原來趴著的動作。

這個動作重複多做20次， 可以擴張背部， 消除背部贅肉。

第五天 減掉游泳圈

1.坐在椅子的前半部分， 如何瘦身?雙手抓住椅子兩側。

2.雙腿合攏， 兩腳離地， 但仍保持小腿垂直地面。

3.大腿向上抬起， 盡力靠近身體， 同時上身略向前探， 向大腿上方靠近。

4.最後身體與腿同時回位。

重複動作10次為1組。 這個動作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。

第六天 座椅瘦腿

1.只將半個臀部坐在椅子上， 雙手不要放在椅子。

2.雙腿向前伸平， 上身保持正直。

這個動作看上去很簡單， 但初練者這一點往往很難做到， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。

這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉， 還可以拉長韌帶， 鍛煉腰背， 一舉三得， 何樂不為呢?

第七天 散步燃脂

散步可以促進血液的迴圈， 加快人體新陳代謝， 讓人更加的愉悅輕鬆， 有助於排毒。 排毒可以在一定程度上減輕人的體重， 有利於與熱量的燃燒， 並且現代人的生活方式是導致的肥胖最根本的原因。 現在很多人因為運動過少， 長時間的保持一個姿勢而不變， 而導致局部肥胖， 比如腰部， 臀部肥大等。

正確的散步燃脂方法是， 如何瘦身?快速步行每分鐘大約走120-140步左右， 至心跳明顯加快但還能正常說話。 每次持續鍛煉30-60分鐘， 這樣才能消耗多餘脂肪。

因此散步可以在很大程度上幫助你的減肥，

尤其晚飯後散步一個小時， 還能幫助你的消化， 對於身體健康也是有很大好處的， 這些引起肥胖的原因都能得到緩解， 加快人的血液迴圈， 當然， 散步時候如果擺臂的話， 擺臂散步效果會更好。 散步時兩個胳膊跟著步伐快速地做較大幅度運動， 可還能幫你減掉手臂贅肉， 是你的戈壁也能變的更纖細一點。