降壓菜100種菜譜

高血壓吃啥比較好?高血壓是一種常見的疾病， 發病率還是較為高的。 那麼高血壓吃啥比較好， 醫治高血壓有哪些飲食療法小偏方嗎?一起和討論一下高血壓吃啥比較好的詳細介紹吧!

高血壓吃啥比較好

1、低脂牛奶

低脂牛奶是優質蛋白質和維他命D十分理想化的來源于， 這二種物質的有機結合可以協助減少3%至10%的血壓， 這一占比看起來并不大， 可是它還能將心血管疾病的病發概率減少15%， 因而， 綜合性看來， 低脂牛奶是十分理想化的降壓食物。

2、果汁

果汁含豐富多彩的維他命C。 美國醫藥學工作人員對641名成人的血液開展檢驗后發覺， 血液中維他命C成分越高的人， 其主動脈的血壓越低。 這種科學研究工作人員覺得， 維他命C有利于毛細血管擴張。

3、彌猴桃

彌猴桃其味酸、甘， 寒性， 無毒性。 全果或汁可以清熱解毒利濕、散瘀活血化瘀、抗感染消腫、減少血壓、減少膽固醇，

4、蘋果

蘋果帶有多種營養元素、糖原、阿拉伯膠、碳酸鹽、蘋果酸、枸楷酸、單寧酸和甲基纖維素。 中醫學覺得， 它具備補心養血、滋陰降火、健脾養胃的作用。 現代科學覺得， 蘋果中帶有豐富多彩的鉀鹽， 能與身體的醋酸鹽融合， 使之清除身體之外。 此外蘋果還具備避免血液中膽固醇的提升， 降低血液中的糖份等功效。

5、山楂果

又叫山里紅、紅果。 山楂果內帶有糖原、維他命、人體脂肪、胡羅卜素、蛋白、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質， 尤以維他命C的成分豐富多彩， 其比蘋果、梨、水蜜桃還多。 中醫學覺得， 山楂果有健脾開胃助消化、溫胃化滯、活血化淤的作用。 現代科學覺得， 山楂果能擴大冠脈、左室血管、消除人體脂肪、改進主動脈粥樣硬化。

6、哈密瓜和酸牛奶

哈密瓜和酸牛奶礦物鉀的成分較高， 有利于控制血壓。 一項對2600人開展追蹤科學研究的得出結論， 每日吃含1克鉀的食材， 如一個馬鈴薯、一只大香蕉和226克牛乳， 五禮拜后血壓可降低4個mmHg。

7、麥子

多吃麥子有利于高血壓的防治。 這是由于， 麥子帶有很多化學纖維， 有利于腸內細菌繁殖， 再次轉化成泛酸， 泛酸有利于預防高血壓病， 且麥子化學纖維自身也有利于膽固醇成分的減少， 故吃麥白米飯對高血壓病人而言比吃大米飯要好很多。

8、海帶絲

海帶絲內帶有很多的不飽和脂肪和粘液質， 能消除粘附在人體血管內壁過多的膽固醇;海帶絲中的食物纖維褐藻酸， 能推動膽固醇的代謝， 抑止消化吸收， 減少血壓;海帶絲中帶有豐富多彩的鈣， 不僅可減少身體對膽固醇的消化吸收， 且鈣自身也是降血壓功效。

高血壓飲食療法：

1、芹菜粥：

萵筍連根120克， 梗米250克。 將萵筍清洗， 切割成六分長的段， 梗米淘凈。 萵筍， 梗米放進鍋內，

2、綠豆海帶絲粥：

綠豆、海帶絲各100克， 稻米適當。 將海帶絲剁碎與其他2味同熬成粥。 可長期性當晚飯服用。

3、醋泡花生米：

生花生米侵泡醋中， 5今后服用， 每天早上吃10～15粒， 有降血壓、活血及減少膽固醇功效。

4、白木耳山楂果羹：

白木耳20克， 山揸糕或山揸片40克， 白砂糖1匙。 將白木耳清洗后， 涼水侵泡1日， 所有發透， 摘洗干凈， 放進砂鍋內， 并倒進白木耳液。 山楂卷切小三角， 與白砂糖同添加白木耳鍋內， 燉三十分鐘， 至白木耳爛， 汁稠成羹玄火。 當點心吃， 或睡前食， 每一次1小盤子， 每天1-2次， 2日食完。

5、海菜降血壓五味湯：

海菜1塊， 萵筍2棵， 西紅柿1個， 馬蹄子10個， 圓蔥一個半。 萵筍切條， 西紅柿切成片， 馬蹄子切片， 洋蔥切絲。 以上同煮為湯， 調料服用。