晚上抱著它睡，保證睡眠品質好，第二天起來神清氣爽

很多人常常一覺醒來， 不但沒解乏還覺得特別累， 脖子肩膀哪兒都疼。 出現這種情況可以在睡覺時抱一個抱枕， 能有效改善睡眠不足， 提高睡眠品質。 但需要注意的是， 抱枕最好選擇純棉材質並要定期清洗， 防止皮膚過敏。

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1忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說：“胃不和， 則臥不安”。

2忌枕頭過高

從生理角度上講， 枕頭以8至12釐米為宜。

3忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。