心理健康

簡單六步 擺脫季節性焦慮心理

第一招 治療心理疾病 傾訴是關鍵

“有時候, 看心理疾病並不難, 就兩字——聽著。 ”心理專家說, “對於有心理問題的人來說, 不能將自己內心的東西表現出來,

那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內心的東西表現出來, 那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。 ”所以, 建議大家, 面對有著鬱抑、焦慮等心理問題的人, 家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

第二招 改善心境 從改變生活環境入手

我們知道, 心境是和環境緊密相關的, 人清潔了環境, 也就美化了心境。 平時把房子打掃乾淨, 買一些溫馨的小飾品帶回家, 讓房子變成“美麗的家”。 還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。 因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷, 改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。 再買幾盆花, 因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

第三招 “靜心修煉” 放鬆身心

現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多, 誘惑過多, 欲望過多, 以至內心無法寧靜。 而老子雲:萬物芸芸, 各歸其根。 歸根曰靜, 靜曰覆命。 大致之意就是讓人安靜, 能靜才能回歸生命。 專家建議, 回到家可先洗個熱水澡, 讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來, 再聽一些舒緩優美的音樂, 讓自己漸漸進入沉靜的狀態裡, 心胸自然會開闊起來。

第四招 芳香療法

日常生活中, 香味能對人的情緒能起到很大的影響。 氣味學家的研究表明, 香味對於調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康, 具有非常重要的作用。

1、薰衣草是失眠症患者的良藥, 它的味道能夠改善抑鬱症狀、祛除緊張、平息肝火外。

2、香橙的味道會提高工作效率, 消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。

3、濃郁的薑味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。

4、還有作為調味料的肉桂, 它的香味能使人變得樂觀向上。

第五招 旅遊療法

憂鬱是一種愁悶的心境, 是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。

突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發, 遇事愛往壞處想, 容易喪失信心;不願與他人交往, 離群索居, 少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶, 容易自尋煩惱, 常愁眉不展, 長籲短歎, 情緒低落。 外出旅遊有較好地消除憂鬱的效應, 比如旅遊能提高人的身心興奮程度, 激發樂趣, 調節精神, 具有愉悅效應。 旅遊能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽, 它使人產生欣喜和鎮靜。

第六招 飲花茶療法

上班族隨手茶八種, 保健提神又養生:

茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。

薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。

人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。

迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。

玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。