養生十八招
一、眼睛常轉
睡醒後， 先不要急於睜開眼睛， 應用雙手拇指指背在眼球皮膚上輕輕轉圈按摩大約三兩分鐘， 然後再睜眼順逆時鐘各旋轉十幾次。 起床後飲溫開水1杯。
二、口常潔淨
養成早晚飯後漱口、刷牙習慣。 時時保持口腔無食物殘留腐蝕牙齒。 （補充：牙周病患者一定要養成餐後刷牙、清潔牙縫的習慣， 另外， 老人家要加倍注重牙齒的保健， 因為牙齒所剩不多了， 沒有偷懶的本錢！）
三、皮膚常潔
養成飯前便後洗手的好習慣。 熱水洗頭， 涼水洗臉， 常洗澡。
四、牙齒常叩
經常上下牙嗑叩數次， 有護齒之功， 叩齒生津要咽下。
五、散步休閒
抽時間到空氣新鮮的地方放鬆散心， 做一些有氧運動， 儘量活動四肢， 以增加呼吸系統功能， 促進血液迴圈。
六、不要過飽
吃飯要按時定量， 以七八分飽感為宜。 勿吃太燙過冷食物。 飯後勿做劇烈運動。
七、戒煙慎酒
勿吸煙， 少飲酒。 若想吸煙時可以去做戶外活動， 如打球、打太極拳。
八、便時勿言
保持大便通暢， 排便時不要說話、看書報、打手機， 特別在臭氣濃的廁所內。
九、頭髮常梳
每天保持梳頭1小時以上， 能護髮不落， 又能醒腦， 促進腦部血液迴圈而加深睡眠。 （補充：梳頭1小時以上， 似乎過度了。 建議早中晚各3～5分鐘即可。 ）
十、揉腹、起蹲
揉腹、起蹲， 可以增加下肢力量， 促進腹部運動，
十一、禁大喜怒
遇見喜事勿過分高興， 喜傷心。 遇見不順心之事， 不要失去自我而大怒， 或生悶氣， 怒傷肝， 思憂傷脾。
十二、乾洗顏面
雙手掌搓熱後， 由顏面中央向後乾洗臉面， 每次20～30次。 經常堅持， 能使人精神振奮， 面部潤澤， 心情舒暢， 增強體質。
十三、肚臍要護
穿衣堅決不要使肚臍暴露在外面， 肚臍是五臟六腑的窗戶。 常暴露肚臍會使“風寒暑濕”暗暗地侵害你的健康。
十四、胸背宜暖
常常保護胸背不受寒涼， 若胸背受寒涼就會對臟腑不利， 特別對心肺兩髒。 預防大於治療， 如心臟、氣管炎等病。
十五、耳要常揉
經常用雙手掌搓捏耳朵， 使其發熱。 用手掌心或食指堵塞耳門大約1分鐘左右後， 再猛然放開，
十六、拍打腳掌
每晚睡前洗腳後， 用拳頭或保健錘交替拍打雙腳掌， 使其發熱為度。 長期堅持有清濁通絡， 解除疲勞， 提高睡眠品質的作用。
十七、堅持提肛
提肛門時， 站立坐臥均可。 不傳之秘是提肛門時要意念有一股氣流沿脊柱向頭項走。 常常練習對前列腺、腎上腺、胸腺、甲狀腺、腦垂體腺等臟腑有鍛煉、保健作用。 此功可以提神補腎氣。 古人稱為“鹿功”。 對便秘、痔瘡有積極防治作用。
十八、穴位常揉
常常用力適中揉按雙手掌的“合穀穴、內關穴、勞宮穴”和上肢的“曲池穴”， 雙下肢的雙“足三裡穴、風市穴”。 經常堅持可以增強體質， 防治冠心病、高血壓、腸胃病、失眠、神經衰弱等病。 自我按摩時，
