久坐腰痛怎麼辦?兩方法幫你有效緩解

對於長期久坐的人來說， 腰痛的症狀在其身上也會愈演愈烈， 而在對此症狀進行治療的時候， 大家就可以採用以下兩種方法有效緩解。

適當活動

首先， 大家在平常上班的過程中可以適當的進行一些活動， 而活動的時候千萬不能夠用力過猛， 可以輕輕的扭一扭腰， 或者是用手掌揉一揉， 並活動一下脖子。 也可以直接將身體的重心往後， 令上身保持直立， 接著慢慢的將身體的重心往後面移動， 這樣也能夠減輕患者的腰部疼痛。 若是有條件的話大家還可以進行一些簡單的瑜伽動作， 或者是進行健康視頻的練習。

注意保暖

若是患上腰痛， 所以在平常就一定要注意自身的保暖情況， 尤其是在冬春季節的時候， 這個時候會非常的濕寒， 所以必須要做好保暖的工作。 而且在平常的時候最好不要淋雨， 晚上睡覺的時候儘量要避免受涼， 炎熱夏天開空調的時候溫度千萬不能夠太低。 若是在寒冷的冬季， 就必須要使用電熱毯和電熱褥來進行保暖， 這樣才能夠起到保護腰部的效果。