兒童運動過量好不好

現在很多的家長在平時的時候也很重視孩子的體育方面的發展， 給孩子報了很多班去訓練， 也有的家長乾脆直接讓孩子去學體育去了。 但是很多孩子每天的運動量是超乎身體承受能力的， 這讓家長感到一些擔心。 那麼， 兒童運動過量好不好？這是不好的， 對此需要注意以下知識。

少兒鍛煉要控制時間和強度

指導少年兒童運動鍛煉時， 要根據他們的身體發育特點， 注意時間不宜過長， 強度不宜過大， 不應超過少年兒童的身體負荷能力。 少年兒童呼吸肌發育較弱， 肺活量較小， 在體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量， 加之神經調節機能尚未十分完善， 在進行運動時， 呼吸動作與運動動作不能很好配合。 因此， 在安排少年兒童進行訓練時， 要控制運動的時間和強度。

對於孩子們來說， 參加體育運動應保證充足的休息和睡眠，

並要有足夠的營養和能量;更不要過早或過急地要求少年兒童在運動競技方面出成績， 也不應讓他們過多地參加正式比賽;少年兒童體育運動使用運動器械的大小和重量要符合其身體發育特點。 特別要強調的是， 孩子鍛煉時的活動內容和形式要做到多樣化並經常變換。 運動形式多種多樣， 才能使少年兒童的身體各器官均衡發展， 靈活性提高， 體質增強。

對於0至2歲的嬰兒來說， 進行複雜的運動項目仍有困難， 可以選擇自由活動， 一定要保證安全; 對於3至5歲的幼兒來說， 要避免比賽， 通過語言和示範進行教學， 強調活動的趣味性。 運動項目可選擇走、跑、游泳、翻滾、投擲等; 對於6至9歲的孩子來說， 要儘量少比賽， 堅持靈活鍛煉的原則，

強調基本技能， 講解時間不能長。 運動項目可選擇走、跑、跳、體操、球類等; 對於10至12歲的孩子來說， 比賽不宜過多， 同樣也是強調基本技能， 在青春期應降低運動強度。 運動項目可選擇各種球類項目等。 不管在什麼年齡段， 都要加強對孩子的安全防護， 確保孩子在安全、快樂中鍛煉身體、愉悅身心、健康成長。

兒童運動過量好不好？每個年齡段的孩子都有身體承受的極限， 過多的運動量對於孩子的健康成長是不好的。 所以對於兒童的運動， 更需要講究科學的原則， 做好安全防護方面的工作， 保障孩子健康快樂的成長。 所以兒童的鍛煉時間需要控制好長短和訓練強度。