失眠很痛苦 巧用這些藥膳來緩解

睡眠是身體、大腦休息的最好方式， 也是人體自我調節的一個重要方法， 如果睡眠不足、睡眠質量差， 短期會影響精神狀態， 影響工作生活， 長期則會讓身體健康出現嚴重的問題。 無法保持充足的睡眠， 會讓人白天沒精神、注意力不集中， 會出現頭暈、頭痛、煩躁的情況， 夜間無法入睡會讓人很難受， 時間變得無比漫長， 躺在床上就是一種痛苦。

想要遠離失眠， 一定要注意平時保持良好的心態， 睡前不要憂過多， 白天不要睡太多， 臥室的燈光可以設置成易入睡的亮度等等， 這些方法可以從一定程度上幫助睡眠， 但是如果是長期且呈現疾病狀態的失眠， 就需要靠一些藥物來治療了， 而中醫中的藥膳治療疾病， 是一種非常有效且沒有太多副作用的方法， 有失眠痛苦的朋友又不想吃藥的情況下， 可以選擇食用一些藥膳食療方進行治療。

1. 大棗茯神粥

食材：大棗、茯神、粟米。

做法：先將茯神煎水后濾去藥渣， 用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。

功效：健脾養心、安神益智。

2. 苦丁肉桂茶

食材：苦丁、肉桂、夜交藤。

做法：將三種材料混合在一起后研成碎末， 取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。

功效：清熱安神。

3. 合歡花蒸豬肝

食材：合歡花、豬肝。

做法：將合歡花提前6個小時浸泡好， 豬肝洗凈切片， 兩種食材一起放入盤中加鹽調味， 隔水蒸熟了食用。

功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補血。

4. 蓮子百合瘦肉湯

食材：蓮子、百合、瘦肉。

做法：蓮子提前浸泡幾個小時， 百合洗凈， 瘦肉洗凈切塊， 將三種食材放入鍋內加適量清水煲成湯即可調味食用。

功效：清心安神、調中益氣。

5. 甘草紅棗湯

食材：甘草、紅棗、小麥。

做法：將三種食材洗凈， 紅棗去核， 一起放入鍋中， 倒入兩碗清水， 將兩碗水煎至剩一半后就可以關火， 濾掉藥渣飲用即可。

功效：養心安神、健脾和胃。

6. 柏子仁燉豬心

食材：柏子仁、豬心。

做法：豬心洗凈剖開一個小口， 柏子仁洗凈后塞入豬心內， 放入鍋中加適量清水燉熟即可食肉喝湯。

功效：養心安神、潤腸補血。

7. 百合糯米粥

食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

做法：將糯米洗凈放入鍋中加清水熬煮成粥， 將百合放入其中再稍微煮一段時間后加些冰糖調味即可食用。

功效：滋陰安神。

8. 大棗蔥白飲

食材：紅棗、蔥白。

做法：紅棗洗凈掰開， 蔥白洗凈切段， 兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁， 夜晚睡前溫熱服用。

功效：安神補血。

以上幾個藥膳食療方是較為有效的緩解失眠的配方， 如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。 除此之外， 我們平時也要注意調節自己的心態， 保持健康規律的生活， 和正常的作息規律， 才能從根本上減少失眠的困擾。

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