保健專家提示：立夏養生宜養心戒怒

5日15時31分， 迎來“立夏”節氣。 保健專家提示， 立夏後， 天氣漸熱， 人們易煩躁不安， 情緒波動， 此時節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。

立夏後， 氣溫升高， 天氣炎熱， 人的心率會隨著氣溫攀升而調節， 人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示， 人們應順應夏季晝長夜短的特點， 夜臥早起， 及時調節自己的生活節奏， 避免疲勞， 充足睡眠， 加強對心臟的保養。

她建議“戒燥戒怒”， 保持精神安靜、心志安閒， 心情愉悅， 笑口常開。 尤其是老年人更要有意識地進行精神調養，

夏季心火較盛， 飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主， 多吃果蔬， 及時補水， 低脂低鹽。 此外， 還應少食高脂厚味及辛辣上火之物， 多食富含維生素的食物， 如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類， 這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。

立夏後， 溫度明顯升高， 炎暑將臨， 雷雨增多， 濕熱交加， 這個時候人體肝臟處於旺盛狀態， 調養應以養肝為主。

李豔玲建議， 除戒煙戒酒， 規律作息， 調養精神、制怒養肝外， 在飲食調理上， 多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食， 如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。 此外， 還應積極參與戶外活動， 如游泳、慢跑，